Сегодня осознала штуку очень не приятную, опять возникла зависимость от углеводов. Реально ловлю себя на мысли о том чтобы сожрать сахар. Нет ни варенья ни сгущенки, но сахар то есть. и он сегодня пошел в кофе.
Вчерашняя меланхолия связана как раз с этим, т.к. вчера я из "углей" "принимала" только ржаной солодовый хлеб и вечером муж принес конфеты.
Сегодня на завтрак творог , снежок, бананом (Б, БУ). Заелось 1\3 кусочка хлеба с маслом (БУ, Ж) , но по видимому банан не спас от тяги к углеводам поэтому сахар попал в кофе на П1.(хлеб, яйцо, салат капуста, масло У, Б, КЛ, Ж)
Итак, ломка после отмены Углеводов примерно дня три. Постепенное уменьшение только растягивает удовольствие психоза.
Усталость постоянно накатывает. Тяжело выполнять даже домашнюю работу. Отеки ног...Воду пью в полном объеме. Местами даже больше. Консерванты типа колбасы, которые могут воду задерживать, исключены. Последние косяки это жареные семечки подсолнечника.(то что накидывает жиры
План на обед овощной суп на куринном бульоне + курица в мульте ( исключить бы картошку). (КЛ, У, Б)
П2 фруктовый салат (яблоко банан,киви, снежок) его по времени лучше на П1 было сделать, т.к. много БУ получится.
Ужин салат капустка + курица (яйцо нельзя, было в п1)
отчтаюсь по результату позже.
Мм...смазала п2, т.к. были гости. И поменяла У. (Б,Ж,У)
Ошибочка.
Кстати, 28 число. Четверг ознаменовался полным наличием быстрых углеводов и множеством чашек кофе.
Начинай сначала!!!
29.05
Утро овсянчик + огурец б,у, кл
Кофе
П1 фруктовый салат йогурт у, б
Обед греча, овощи, яйцо у, кл, б
П2 салат курица кл, б
Ужин повторим п2