Унылый завтрак худеющего человека 😞

Извините, пожалуйста, что вмешиваюсь. Я напишу, а вы сами решите верите в это или нет. Если вы не наедаетесь таким количеством пиши, значит не голодать надо, а заниматься кишечником. У вас усвоение питательных микроэлементов плохое.

И не коллораж считать, а убрать перекусы, питаться 3 раза в день, в каждый пищи есть белок, овощи, клетчатку, жиры хорошие и крупу не более 2 столовых ложек. Молочку сократить и ещё много всего.

И главное, не считать коллории, а грамотно составлять рацион. В идеале бы ещё анализы посмотреть. Думаю, что увидеть там можно много интересного.

Как нутрициолог скажу. Нужно немного пересмотреть питание и количество колорий, сразу на дефицит не переходят , иначе начнёте набирать вес. Гречку на завтрак нужно поменять на злаки, а саму гречку можно на обед и вечером . Советую совместить с детокс и водный режим чтобы наладить работу жкт для лучшего усвоения пищи, а голодать не в коем случае нельзя.

Не стоит сразу урезать сильно калораж, организм офигевает с голодухи и начинает накапливать жирок. От чит-мила не стоит отказываться, главное, чтоб он вписывался в ваш дневной калораж и был правильным. Лучше каждый день съедать по 1 конфетке (до 12ч дня), чем месяц себе в них отказывать, а потом устроить чит-мил и сожрать за раз кг. Сейчас очень много ПП-вкусняшек с хорошим составом (на стевии и с протеином). Лучше вместо этой крем-каши, которая провалится и через час вы снова заходите есть, съесть хороший протеиновый или злаковый батончик. В магазинах со спортпитом их огромный выбор на любой кус и кошелек. В обычных продуктовых магазинах лучше их не брать, там вообще не понятный химозный состав.😊🤞

Вы молодец) так держать) самое сложное перебороть первый день …а вы еду взвешиваете ? Без взвешивания очень сложно следить и соблюдать Суточный калораж …

Поделаюсь своим опытом. В последний год я решила больше не худеть, а держать определенный объем калорий весь год, чтобы больше на попадать в этот жуткий стресс с ограничением вкусняшек. Потому что это очень тяжело, кушать все что хочешь, а потом кушать только овощи и гречку. Заходила я на этот курс питания несколько месяцев 6-8 точно. Начала я с того, что взвешивала порции, но не считала калории, т.е. я ела 300 гр борща, 200 гр макарон, 100 гр мяса, 200 гр салата без учета калорийности. Примерную калорийность я знала но не считала, потому что морально было сложно. Пару раз в неделю я ела вкусняшки в кафе: булочки, пицца, сладости. Когда я привыкла к определенным порциям, я смогла заняться подсчетом калорий, но в этот строгач я зашла уже перед летом, понимая что на море нужно быть русалкой и такой темп я не смогу держать вечно. В целом в этот год мне проще, потому что я не набрала критический вес, я весь год была в ограничении, привыкла к нему и в только перед морем скинула 1,5 кг. В прошлые пару лет я ела что хотела до весны, а с весны и до лета была в жутком стрессе пытаясь сбросить наеденное и мне было хуже в таком формате. По сути я выбрала долгосрочную стратегию питания и она себя оправдала. В этой долгосрочной стратегии я устраивала себе день пиццы, день булочек, а потом возвращалась к плану питания. Так же сажу что я не пью сладкие напитки, и не ем хлебушек. В этом плане я не сильно страдаю, т.к. легко обхожусь без этих продуктов. Но я ем сладости, каждый день в обед и вечером это моя еда для радости. У меня это шоколадный Ммдемс, драже маленькие, их много, можно в день есть 30 штук, по калоражу я прохожу нормально, и меня это вдохновляет.

Тоже хочу начать... привыкла за беременность хомячить за трех здоровых мужиков, теперь надо как то привыкнуть к прежней норме калорий

Кроме этого нужен спорт. Иначе будете что лет сбрасывать.

А вообще налегайте на овощи например. Морковь, свекла ( как салат ), огурцы, помидоры ( тоже салат ), капуста , зелень. Кабачки , баклажаны запекайте плюс чеснок к ним, отруби можно. Курицу отваривайте. Есть много низкокалорийных недорогих, при этом полезных продуктов. А то как у нас на работе коллега худела, заказывала отдельное питание какое то, и оно выходило дороже , чем еда для всей семьи.

Может ещё подключит прогулки по 10 тыс шагов, спорт.

Ого! Завтрак мощнецкий😉... А вам с утра хочется кушать? У меня проблем с весом нет,но утром я пью только кофе, первый прием пищи в районе 12 у меня

Я не худею , но для завтрака прям не мало у вас, мне кажется так не похудеешь. Я утром кофе пью. Могу потом банан или яблоко съесть. В обед суп например и полноценный только ужин. Мне кажется порция у вас большевата.

А что же вы кушаете на завтрак обычно? Хороший завтрак у вас на фото, но порция конечно огого

Можно и на дефиците вкусно питаться. Говорю вам как человек, который просидел 6 месяцев на дефиците (сбросила 13 кг) Сейчас на поддержке. Все получится, главное не сдаваться!

Удачи вам! Тарелка выглядит красиво и аппетитно!

Хороший завтрак! Прекрасный даже сказала бы. Всё лучше, чем бутеры и печенья)

Какие красивые у Вас тарелочки. Мне даже с токсикозом приятно смотреть))

Да наоборот, хороший завтрак. Держу за Вас кулачки. Все получится)

Ниче не унылый а очень даже красивый🤗

Хороший, вкусный завтрак 😊👍🏻👍🏻👍🏻

Выглядит аппетитно!