Моя диета на 21 день
моя диетаДиета от врача-эндокринолога, мне её лет 10 назад сестра дала.
Длится 21 день. Питание по часам 7.30, 13.00, 16.00, 19.00
первые два дня "голодные"- литр кефира (молока, бифидка), 1 кусочек черного хлеба, стакан томатного сока.
следующие два дня "белковые"- завтрак кусочек черного хлеба, 1/2 чайной ложки меда или сливочного масла, стакан чая, кофе.
обед - 100 гр. вареного мяса (рыбы), чашка бульона
полдник - стакан кефира (молока, бифидка, чая, кофе)
ужин - кусочек черного хлеба, 100 гр. сыра, стакан кефира (молока, бифидка)
следующие два дня "овощные" - завтрак - яблоко, чайс 1/2 чайной ложки меда
обед - овощной салат или суп (без картошки), около 300 гр.
полдник - два яблока
ужин - салат из овощей с растительным маслом, кусочек черного хлеба, чай с медом.
Схема: 2голод+2 белковых+2 овощных+1 голод+2бел+2овощ+1гол+2бел+2овощ+1гол, +2 бел+2 овощных дня=21 день.
Можно воду, я иногда в промежутках чай пью зеленый. После диеты хорошо бы придерживаться здорового питания. Тогда все нормально будет. Или повторять шесть дней первых раз в месяц. Кожа не висит.
