За последний месяц набрала 3 кг. Связываю с частичным отлучением от ГВ (в процессе ещё) , т.к. ничего в моей жизни больше не менялось - регулярные тренировки присутствуют, правда питание неправильное, но при ГВ мне это не мешало.
Цель - убрать пару кг, которые скопились в зоне живота, вот почему всё сразу туда идёт? не в попу например или грудь
(хотя с этим в общем-то проблем нет).
План питания такой - убираю углеводы во второй половине дня (ну может совсем чуточку сложных буду позволять). Питаюсь каждые 2 часа маленькими порциями.
Добавляю обруч (через день) и йогу по субботам.
Прежние тренировки конечно остаются.
Получаем такой фитнес план:
Пн - фитнес (ноги, пресс) время - 35 мин
Вт. - обруч 20 минут
Ср. - кардио 1 час 15 минут
Чт. - обруч 20 минут
Пт. - фитнес (спина, грудь, руки, пресс) 1 час
Сб. - йога
Вс. или отдых или обруч 20 минут
Цель убрать лишнее за 1-2 недели.
Что имеем на данный момент
И не говорите что всё ок=) в профиль видно всё то что скопилось на животе.
Цель - убрать пару кг, которые скопились в зоне живота, вот почему всё сразу туда идёт? не в попу например или грудь
(хотя с этим в общем-то проблем нет).План питания такой - убираю углеводы во второй половине дня (ну может совсем чуточку сложных буду позволять). Питаюсь каждые 2 часа маленькими порциями.
Добавляю обруч (через день) и йогу по субботам.
Прежние тренировки конечно остаются.
Получаем такой фитнес план:
Пн - фитнес (ноги, пресс) время - 35 мин
Вт. - обруч 20 минут
Ср. - кардио 1 час 15 минут
Чт. - обруч 20 минут
Пт. - фитнес (спина, грудь, руки, пресс) 1 час
Сб. - йога
Вс. или отдых или обруч 20 минут
Цель убрать лишнее за 1-2 недели.
Что имеем на данный момент
И не говорите что всё ок=) в профиль видно всё то что скопилось на животе.
