1. Фотограф должен знать и правильно оценивать свои способности (часто люди выдают себя за фотографов, сняв пару удачных кадров. А что дальше? клиент разочарован?)

2. Не быть высокомерным

3. Быть хорошим психологом и уметь расположить к съемке заказчика (часто люди бывают скованы, но с багатым внутренним миром, нужно уметь распознать этот миир и открыть его, считаю, что это ОЧЕНЬ важно)

4. Пунктуальность

5. Всегда в хорошем настроении

6. Терпеливость

7. Аккуратность

8. Внимательность

Система Минус 60 – известная система питания, автором которой является журналистка Екатерина Мириманова. Поставив своей целью похудеть после родов, она сбросила ровно 60 кг (до похудения Мириманова весила 120 кг) – отсюда и происхождение названия этой системы. Что представляет собой система Минус 60?

Роль самомотивации в системе Минус 60

Система Екатерины Миримановой предполагает определенный настрой – настрой на похудение. Если вы решили похудеть – то начинайте делать это прямо сейчас! Худеть нужно только ради себя любимой, а не ради восторженных мужских взглядов или завистливых вздохов подруг. Нельзя винить себя за то, что вы набрали лишний вес – лучше сосредоточиться на том, как с этим бороться. 

Не стоит также ставить перед собой каких-то конкретных целей (например, сбросить два килограмма за неделю) и расстраиваться, если их не удастся достичь. Каждый организм – индивидуален, и вполне закономерным является то, что один человек сбросит определенное количество килограммов за месяц, а другому для этого понадобиться полгода.

Нужно верить в себя и радоваться любым успехам. Пусть это будут не 60 сброшенных килограммов, а «всего лишь» 5 – похвалите себя за это.

Самое главное – любить себя такой, какой вы являетесь, и воспринимать похудение лишь как способ стать еще более красивой.

Принцип раздельного питания – главный в системе Минус 60

Диета Минус 60 предполагает контроль времени приема определенного вида пищи, т.е. основана на принципах раздельного питания. 

Завтракать нужно обязательно, чтобы активировать обменные процессы в организме. Если с утра не хочется есть, можно ограничиться парой сухариков и сыром с чаем (соком или кофе). С утра и до 12 часов дня можно употреблять в пищу любую еду и в любых количествах (включая макаронные изделия, картофель и даже торты), кроме молочного шоколада. Молочный шоколад следует заменить черным с высоким процентом содержания какао в нем.

С 12 до 14 часов дня появляется следующий запрет – на пищу, жареную на масле (не запрещается печь на гриле). 

С 14 часов (обеденное время) система Екатерины Миримановой запрещает сочетать в блюдах мясо или рыбу с картошкой или макаронами – в качестве гарнира к мясу стоит выбрать кашу (пропаренный рис или гречку) и овощи. Разрешена сметана или майонез в небольшом количестве (1-2 чайных ложки). Если суп варится на мясном бульоне, то в нем не должно быть картофеля, предпочтение же отдается овощным супам. На десерт – фрукты. Со второй половины дня в силу вступает запрет и на употребление белого хлеба – можно есть ржаные сухари (предпочтительно) или ржаной хлеб.

С 17-18 часов (время ужина) количество запретов возрастает: можно съесть мясо с кашей и овощами (исключив тыкву, баклажаны, картофель, авокадо, бобовые, кукурузу и грибы), блюда из творога и других кисломолочных продуктов (лучше йогурт), фрукты. Ужин должен быть легким и принимать его следует не позже 18 часов.

Еще несколько правил системы Минус 60, которые нужно запомнить:
- употребление сахара следует ограничить, постепенно сводя его к минимуму, предпочтение отдать коричневому сахару или фруктозе;
- из алкогольных напитков можно употреблять сухое красное вино, сочетая его с сыром;
- воды можно пить столько, сколько хочется – необязательно стремится выпивать пресловутые «два литра в день»;
- ограничения в употреблении соли также не существует;
- система минус 60 не предусматривает разгрузочных дней и других способов очистки организма – Екатерина Мириманова считает их насилием над организмом.

Диета минус 60 предполагает постепенное преобразование всего образа жизни. Здоровое питание и полезные привычки должны стать образом новой жизни. 

Постепенно нужно заменить все вредные продукты в своем рационе полезными, которые должны стать не менее любимыми. 

Физические нагрузки и уход за кожей в системе Минус 60

При соблюдении диеты Минус 60 Екатерина Мириманова рекомендует ежедневно заниматьсяумеренными физическими упражнениями, которые способствует укреплению мышц. Это может быть обычная гимнастика или занятия фитнесом в домашних условиях. 

Чтобы во время похудения кожа не стала дряблой и не провисла, не появились растяжки на животе и бедрах, Екатерина Мириманова советует использоватьприемы самомассажа в сочетании с косметическими средствами: скрабами, мумие в креме для тела, кремами от морщин в области глаз и средствами для утяжки кожи.

Результаты системы Екатерины Миримановой

Плюс диеты Минус 60 в том, что в ней не существует строгих ограничений в употреблении пищи, организм легко подстраивается под необходимые изменения, а питаясь разнообразно и вкусно, вы будете постепенно терять ненужные килограммы. 

Система минус 60 одобрена многими врачами, эту диету даже можно использовать молодым мамам во время грудного вскармливания (осторожно и постепенно вводя все принципы этой системы).

Результат системы Екатерины Миримановой не будет сиюминутным. Она принесет ожидаемые плоды только в том случае, если навсегда станет образом вашей жизни. В этом, кстати, есть некоторое сходство этой системы с диетой Елены Малышевой.

Недавно заболела, простыла и сильно кашляла, бывало, что до резей в животике, поэтому очень стльно переживала, что бы ничем не навредить малышу (такого кашля у меня еще никогда не было, жуть!)

В общем переживала-переживала, мужу на мозги так капала, что он отвел меня на УЗИ, хотя плановое только через месяц, но мне важно было узнать, что малыш жив и здоров.

Доктор нам попался очень хороший и внимательный (при роддоме №4 Талгат Рифкатович -рекомендую), и хотя малыш лежал к нам спинкой, и только шевелил ручками, но врач полностью все измерял, взвесил, и у нас вес уже 212 граммов, длиненький. наверное весь в папочку, развитие по срокамм 17 недель и 1-2 дня, только животик опережает на два денька, наверное любит покушать ))) сердце - 160 ударов в минуту, окружность головы 138мм...

Наш папочка глаз от экрана не отрывал, столько счастья в глазах, так приятно )))) только малыш так нам и не показал свою писюлечку, мы и не знаем кто у нас. Раньше муж хотел только девочку, и все тут!!!! а сегодня предположил, что такой длиненький, возможно мальчик. что тоже его не меньше радует... ну я теперь спокойна, что малыш здоров. К тому же у меня плацента немного отслаивалась, пришлось уйти с работы, и матка в тонусе была, сейчас все впорядке )))) ой столько счастья!!!! главное. что малыш живой и здоровеньки!!!! 

Я ВСЕМ ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ!!!! КРЕПЫШЕЙ!!!  НЕ БОЛЕЙТЕ (как я. просто жуть, а не кашель). ХОРОШЕГО ВАМ ВСЕМ НАСТРОЕНИЯ!!!!!

Больше недели назад простыла, ночью было холодно, утром проснулась с хриплым голосом и кашлем, хорошо, что температуры не было. Пила молоко с медом, но не помогло Пошла к терапевту, она назначила пектусин, мукалтин и клюквенный морс, все это принимала, но результат небольшой. По совету знакомой купила сироп Стодаль, голос вернулся, но кашель не прекращается, вообще спать не могу, не высыпаюсь, переживаю. Поделитесь опытом лечения, если кто знает. Спасибо.

Здравствуйте! у меня первая беременность на таком сроке, до этого были срывы на ранней стадии. я все читаю тут о шевелениях, и понимаю, что они и у меня уже должны быть, не не понимаю как их ощущать. После предыдущего срава, правда на 6-й неделе, боюсь загадывать наперед, и очень переживаю по каждому поводу, уже на таком сроке сделала три УЗИ, больше рисковать боюсь, жду 22 недели, как посоветовала Г. Анализы все в норме, но волнениям нет границ. Подскажите как проходят ощущения шевеления, у меня бывают легкие бооли с левой стороны, но как ноющая. На прием к Г только через 5 дней... спасибо )