1) Джилл для начинающих - один-на-один расказывает и показывает как делать упражнения

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3465123

2) 30-дневка, шреды - всем нам известные

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386

3) рипы, 30 дней - уровень тяжелее шредов, 4 этапа по неделе

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922

4) Ускоряем метаболизм - часовая кардио тренировка, инвертарь - хорошие кросовки. Хорошо сжигает жир.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903 Джилиан Майклс со ссылками.

5) Нет проблемным зонам - часовая силовая тренировка, как по мне то больше для поддержания результата

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328

6) Йога - асаны +силовая = вот такая интересная тренировочка., 2 уровня

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740

7) Плоский живот за 6 недель

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985

8) Killer Buns and Thighs - делаем красивые бедра и ягодицы+кардио, 3 этапа

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3729852

9)killer abs - тренировка для пресса с элементами кардио, 3 этапа. Уровень сложности - средний

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4226167

10) Кикбокс

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3972446

11) Экстримальные шреды - Тренировка представляет собой ударную смесь из кикбоксинга и джиу-джитсу, а также йоги и силового тренинга. в себе содержит 2 этапа, если нужно сбросить много - самое то.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3866792

12) Революция тела - 90 дневная тренька, расчитана на 3 этапа по месяцу, 12 силовых и 3 кардио тренировки. инвентарь - трубчатый эспандр, гантели от 2-3 кг, или сколько потянете.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239

13) силовая тренька с 16-килограмовой гирей, все сказано)))

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3173464

14) Величайший победитель - 5дневная тренька, каждая група мышц в отдельный день, среда - кардио. Инвентарь - степ-платформа, гантели, эспандр

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3230231

15) Hard body - тренировка на все групы мышц по типу рипов и шредов, только на уровень выше, даже на несколько, выполняем каждый уровень по 3 недели

http://f-bit.ru/142831

Взяла здесь http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1701567. Спасибо.

Счастливая МАМА Тан…

Пользователь скрыл свою активность