1) Джилл для начинающих - один-на-один расказывает и показывает как делать упражнения

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3465123

2) 30-дневка, шреды - всем нам известные

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386

3) рипы, 30 дней - уровень тяжелее шредов, 4 этапа по неделе

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922

4) Ускоряем метаболизм - часовая кардио тренировка, инвертарь - хорошие кросовки. Хорошо сжигает жир.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903

1. Пресс + ягодицы + бедра (нет проблемным зонам) тык

2. Йога уровень 1 тык

3. Йога уровень 2 тык

3. Ягодицы и бёдра тык

4. Уровень 1 Плоский живот тык

6. Уровень 2 Плоский живот тык

Летнее,низкокалорийное и вкусное,как в холодном,так и в горячем виде блюде.

Делаю уже второе лето. Любителям баклажанов понравится).

Натолкнула на пост Человек с пуговкой. Мне он дается очень тяжело, но может кто-то прочтет, ужаснется и сохранит себе жизнь или хотя бы психику, хотя бы ребенку.

Постараюсь описать все сухо, без эмоций и оправданий. Отношения родителей я могу оценить лет с 10, когда что-то начала понимать. До этого времени опираюсь только на рассказы родителей. Отношения были очень сложные и неоднозначные, оба неидеальны. У меня до сих пор много вопросов "почему?зачем?".

10 основных ошибок на пути к исполнению желаний

1. Представляешь себя в БУДУЩЕМ.
Чтобы желание осуществилось нужно представлять, как будто желаемое происходит в НАСТОЯЩИЙ момент. Например, если ты хочешь на море, представляешь, как будто ты СЕЙЧАС лежишь на золотом песке, твои ноги ласкает Атлантический океан, в небе солнце и жизнь - прекрасна!

2. Загадываешь то, чего на самом деле не хочешь.
Чтобы желание исполнилось быстро и принесло тебе радость, нужно загадывать те желания, которые, как ты чувствуешь ИСХОДЯТ ОТ ДУШИ. Иначе осуществление цели, которая на самом деле не твоя будет отнимать твою энергию, что скажется на здоровье и самочувствии.