у меня такой вопрос,купила абонимент в фитнес клуб....решила начать с групповых занятий и правильного питания.привыкнув,хочу перейти в тренажерку....но дело в том что я не знаю как там и что,с чего вообще нужно начинать,на чем заниматься?слышала что групповые занятия не особо эффективны,и еще,в тренажерке только качаются мышцы?в смысле скинуть вес я там не смогу?
Москва
в какой клуб ходить будете? Я в фабрику стала ходить недавно. Вам бы с инструктором пообщаться, вам бы подобрали программу, и показали как чем пользоваться. Я пока была на паре групповых занятий, и один раз на беговой дорожке-степпере, тренажеров пока боюсь, привыкнуть надо к нагрузкам. Думаю вес скинуть поможет правильное питание, а клуб чтобы мышцы подтянуть.
0
19.01.2014
Ответить
Москва
я тоже в фабрике фитнеса...)))
и тоже пока на групповых...с инструктором на 3 этаже которые?или фитнес-технолог?
0
19.01.2014
Ответить
Москва
те, которые на 3м этаже, они должны помочь. Там все равно самой не разобраться с этими тренажерами.
0
19.01.2014
Ответить
Москва
я пока туда не ходила, только посмотрела:) Мне сейчас тяжело даже 10 минут на беговой дорожке, делаю перерывы. Сейчас привыкну немного к нагрузкам, может пойду.
0
19.01.2014
Ответить
Москва
Как раз таки при правильно по добранной программе в тренажерке не плохо худеется. Конкретно силовые +кардио
0
19.01.2014
Ответить
Москва
Не обязательно, сама штудировала интернет и писала себе программу. Есть сайт онлайн тренер там можно составить, канал на ютуб yourgifted , много видео от тренеров и полезной инфы
0
19.01.2014
Ответить
Москва
а как решились подойти к этим железным штукам...я просто даже подходить туда боюсь...ничего не видела не знаю там....
0
19.01.2014
Ответить
Ваилуку
Выберите (по возможности) время когда зал не полон народу, осмотритесь где и что расположено среди зоны "железных штук". Определите где лежат, например, свободные веса (гантели) и где можно было бы встать и поработать с ними, не мешая другим... Одним словом, понаблюдайте за другими... также начните с малого и простого. Посмотрите на youtube базовые упражнения...
Для примера как здесь http://www.tvoytrener.com/doma/doma_devysski_ganteli.php
0
19.01.2014
Ответить
Москва
Вообще в любом зале положен вводный инструктаж, так что не бойтесь. И если что всегда можно подойти спросить у дежурного тренера как и что делать
0
19.01.2014
Ответить
Москва
Групповые занятия тоже бывают разных типов: чисто кардио - степ, всякие танцы-зумбы, тайбо... А бывают немного кардио в начале занятия для разогрева, а затем силовая тренировка с маленькими весами и большим количеством повторений (обычно используют гантели до 3 кг, боди бары, блины). Такие тренировки могут называться low body, upper body, super sculpt, bump press, abs... Вам в клубе могут сотрудники рассказать, что есть что. Для начищающего этого достаточно как минимум на первые пару месяцев. Подготовьте сердце, внутренние органы к нагрузкам. Почувствуйте, что становитесь более выносливой, тогда можно перейти к занятиям в тренажерке. При условии правильного питания, вы начнете терять вес уже на этих занятиях + для здоровья польза!
0
19.01.2014
Ответить
Москва
большое спасибо)вот я как раз с этих и начала,с маленькими гантельками,гирьками)
0
19.01.2014
Ответить
