Девочки-красавицы, кто постоянно занимается в спортзале, приму любые советы!!!
Чтобы был картина яснее: в фитнес-клубе я живу 3 раза в неделю, мое основное - плавание. Не просто тюленем, а самое что ни на есть - спортивное + упражнения на группы мышц в воде, все с тренером индивидуально, т.е. тренировки такие что еле выползаю. За 2 года у меня -35 кг., т.е. спортподготовка есть, но именно плавательная. Вес на данный момент 57-58 кг, рост 164 см, возраст - 38-ой год пошел. В дневнике есть посты-отчеты про то как и что было и с чего начиналось, последний правда был в марте, сейчас опять все поменялось - но это просто для понимания, что настрой у меня более чем серьезный и спуску себе я не дам!!!!)))
Сейчас бассейн закрылся на мойку и тренер начал меня впервые тренировать на тренажерах (ранее близко у ним даже не подходила в своей жизни). Но в силу своего характера - я ж если взялась - не отступлю теперь! Да и заинтересовалась - увлеклась уже))) Бассейн свой бросать не собираюсь, т.к. без него жить не могу, а 100% водоплавающая. Но и попу и пресс немного хочу подкачать еще, т.е. вот хоть умри - но хочу фигуру на 5+ хоть тресни!!! Идеал для меня - среднее между Викторией Сикретс и Усмановой))) никак не определюсь в какую сторону больше)))
Вот как на будущее спланировать график тренировок по-умному - бассейн+тренажерка, при условии что и там и там - все серьезно? Каждый день ведь нельзя заниматься? Занимаюсь по утрам, но при большом желании могу попробовать и вечером.
По питанию - я на ПП, калории считаю по Fat Secret, как рассчитала программа - в день 1800 нужно, их и придерживаюсь, больше года уже точно придерживаюсь. Надо ли добавив тренировки в тренажерном зале как-то менять калорийность?
Т.е. цель - не похудеть, а отшлифовать фигуру так, чтоб наконец то я перестала к себе придираться, заниматься самокопанием и искать недостатки! Повысить выносливость, мышцы чтоб еще окрепли.
Что делать когда после тренировок в зале болит просто ВСЕ!!! Я конечно терплю, и опять иду в зал, через не могу, там разминаюсь - начинаю заниматься и про боль забываю, но в выходные я не могу даже в машину сесть и по лестнице шагать, а я еще и работаю очень много, без выходных, так что отлежаться - вообще не вариант..
Первое время когда нагрузки изменились - это нормально и нужно действительно просто перетерпеть (пока было только 2 занятия в зале)? Более того - у меня нет слова - не могу - если мне сказали сделать 20 раз - я понимаю что сейчас просто сдохну - но я сделаю! Так и нужно или все-таки надо следить за своим состоянием и если что - прекращать? Просто, например, сегодня подтягивалась на тренажере и дошла до такого состояния что сильно закружилась голова, чуть с тренажера не грохнулась, тренер поймал - но даже это меня не остановило!!! Просто, правда, не знаю, может когда занимаешься - так и надо, т.е. на пределе возможностей и только тогда будет эффект или я не права?
И возможно - есть среди нас психологи - подскажите, что за ерунда - я за эти 2 года никак не привыкну к своему внешнему виду. Я на полном серьезе считаю что я толстая капец какая (начинала-то я с 92 кг живого веса, вот в голове и осталось прочно что я все еще 92)! Я в магазинах до сих пор сначала меряю одежду размера L-XL (хотя последние купленные штаны для фитнеса в Рибоке сели размера XS), т.е. беру вещь на вешалке большого размера, рассматриваю и совершенно точно уверена что это мой размер! и только при примерке понимаю что это бред... Это пройдет когда-нибудь или это уже признак чего-то нехорошего?
Если поругаете - ничего страшного, я на критику реагирую адекватно)))
