Хачу обратно свой прессс!!!!!

Девочки подсажите что лучше,  вот почитала, обруч многие крутят, реально помагает? пресс качать? Я думаю если лечь и начать это делать, мало эффективно, т.к. нужна полная программа (аэробика силовая)

Надо все растрясти!!!!!