Вопрос о псих. подготовке

Девчата, а как вы себя настраиваете перед родами? Что говорите? Есть универсальные фразы. чтобы загипнотизировать себя на легкие роды?

скачала себе книгу "Роды без страха и боли" буду читать на досуге.