Ярославль
http://lopatuhina.help-on-line.ru/page.php?752 (с)
Разбираем ситуации
Обрести хорошую фигуру мечтают многие. Но почему порой, когда первые результаты уже достигнуты, запал вдруг пропадает?
Эксперт - психолог, специалист по пищевому поведению Ирина ЛОПАТУХИНА - анализирует ситуации читательниц.
Кого ради?
Решила похудеть, чтобы сделать приятное мужу. За месяц сбросила шесть кило, стала гораздо лучше выглядеть - а муж этого даже и не заметил. Руки опускаются, больше худеть нет ни сил, ни желания…
Анна, Новгород
Один из главных вопросов, на который стоит ответить, если вы решили заняться коррекцией фигуры, - ради кого вы собираетесь это делать? И очень хорошо, если ответ будет звучать: ради себя самой.
Женщины часто посвящают снижение веса кому-то из близких. Это необязательно муж. Стать стройнее многие хотят, чтобы ими гордились дети-школьники, мол, мама у них не хуже, чем у других. Или молодые девушки - чтобы хорошо выглядеть на фоне подруг. Такая мотивация может давать быстрый результат на первых этапах, но увы, надолго ее не хватает.
Стройность требует усилий, подразумевает отказ от чего-то, что вам нравится и к чему вы привыкли. Во многих случаях это воспринимается женщиной как лишения, которые нужно перенести, чтобы заслужить похвалу. Если вы посвящаете свои действия не себе, а кому-то (степень близости, по сути, не так уж важна), вы бессознательно переносите на этого человека часть ответственности. Получается, что он должен оценить все ваши усилия, подбадривать вас, восхищаться результатом, которого вы достигли. По сути, вы предпринимаете те или иные шаги ради его похвалы. Однако важно понять: ни один человек не сможет посвящать себя только вам, у него есть свои, несвязанные с вами (или, по крайней мере, с вашим похудением) задачи в жизни, поэтому рано или поздно его внимание к вашим достижениям охладеет.
Хороший результат дает только стремление стать стройной «для себя». Причем я бы рекомендовала начинать сбрасывать вес даже не ради того, чтобы стать красивее. Красота - это внешнее понятие, ее должны подтверждать извне. Займитесь собой для того, чтобы лучше чувствовать себя в своем теле, чтобы ощущать его как гармоничное, подходящее именно для вас. Тогда и усилия будут восприниматься как более комфортные.
Воля - еще не все
Очень хочу похудеть, но что-то во мне постоянно сопротивляется. Достигну небольшого результата, и снова начинаю есть за троих, все время срываюсь. Наверное, у меня совсем нет силы воли…
Инга, Анапа
Многие считают, что сила воли - главное, что нужно для обретения стройности. Однако часто дело вовсе не в этом. Воля, то есть сознательная часть нашей психики, очень важна в принятии решений и следовании им. Но у любого человека есть еще и бессознательные порывы, скрытые от других, а порой и от него самого. Бывает так, что сознание хочет похудеть, а внутренняя, бессознательная часть сопротивляется этому, потому что полнота для чего-то необходима человеку. При помощи лишнего жира мы, например, защищаемся от нежелательного общения с противоположным полом. Или маскируем собственные комплексы. Очень часто лишний вес становится «козлом отпущения». Женщина думает: я бы все смогла, будь я стройной, я бы по-другому общалась с молодыми людьми, большего добилась бы на работе… На самом деле она просто боится действовать, лишний вес защищает ее от этого страха. И даже если умом она понимает, что нужно худеть, все равно ничего не получается. Поэтому вам в первую очередь нужно разобраться в своих чувствах, ощущениях, мыслях.
Чтобы это сделать, найдите время, уединитесь, закройте глаза и представьте: вот вы - полная - входите на вечеринку. Как вы выглядите? Как реагируют на вас окружающие? К кому вы подходите, чтобы поговорить? Подходите ли вообще? Какое место для вас более комфортно? Старайтесь не просто придумать ответы, а погрузиться в ситуацию, прочувствовать ее всем телом. Откройте глаза, снова закройте и представьте, что вечеринка та же, только вы теперь стройная. После этого разделите листок на две половины: «Я полная» и «Я стройная» - и запишите все ваши ощущения. Это не только поможет вам понять, какие психологические проблемы не дают килограммам уходить, но и в дальнейшем позволит не потерять ориентир.
Если вы обнаружили в себе желание изменить свои пищевые привычки и внешность, добро пожаловать в нашу группу психологической поддержки "Худеем вместе!". Все вопросы - в личные сообщения или в комментарии.
