@shkola_mam (Майя Темиргалиева) — дневник на Babyblog.ru

Майя Темиргалиева

37 лет Ярославль, Россия

На сайте с 09.06.2014, последнее посещение — 12 лет назад

Добавить заметку

записей

друзей

подписчик

Год

2014

Месяц

Июнь

Июль

Август

Выбрать все Редактировать

Что мешает стать стройной? http://lopatuhina.help-on-line.ru/page.php?752 (с) Разбираем ситуации Обрести хорошую фигуру мечтают многие. Но почему порой, когда первые результаты уже достигнуты, запал вдруг пропадает? Эксперт - психолог, специалист по пищевому поведению Ирина ЛОПАТУХИНА - анализирует ситуации читательниц. Кого ради? Решила похудеть, чтобы сделать приятное мужу. За месяц сбросила шесть кило, стала гораздо лучше выглядеть - а муж этого даже и не заметил. Руки опускаются, больше худеть нет ни сил, ни желания… Анна, Новгород Один из главных вопросов, на который стоит ответить, если вы решили заняться коррекцией фигуры, - ради кого вы собираетесь это делать? И очень хорошо, если ответ будет звучать: ради себя самой. Женщины часто посвящают снижение веса кому-то из близких. Это необязательно муж. Стать стройнее многие хотят, чтобы ими гордились дети-школьники, мол, мама у них не хуже, чем у других. Или молодые девушки - чтобы хорошо выглядеть на фоне подруг. Такая мотивация может давать быстрый результат на первых этапах, но увы, надолго ее не хватает. Стройность требует усилий, подразумевает отказ от чего-то, что вам нравится и к чему вы привыкли. Во многих случаях это воспринимается женщиной как лишения, которые нужно перенести, чтобы заслужить похвалу. Если вы посвящаете свои действия не себе, а кому-то (степень близости, по сути, не так уж важна), вы бессознательно переносите на этого человека часть ответственности. Получается, что он должен оценить все ваши усилия, подбадривать вас, восхищаться результатом, которого вы достигли. По сути, вы предпринимаете те или иные шаги ради его похвалы. Однако важно понять: ни один человек не сможет посвящать себя только вам, у него есть свои, несвязанные с вами (или, по крайней мере, с вашим похудением) задачи в жизни, поэтому рано или поздно его внимание к вашим достижениям охладеет. Хороший результат дает только стремление стать стройной «для себя». Причем я бы рекомендовала начинать сбрасывать вес даже не ради того, чтобы стать красивее. Красота - это внешнее понятие, ее должны подтверждать извне. Займитесь собой для того, чтобы лучше чувствовать себя в своем теле, чтобы ощущать его как гармоничное, подходящее именно для вас. Тогда и усилия будут восприниматься как более комфортные. Воля - еще не все Очень хочу похудеть, но что-то во мне постоянно сопротивляется. Достигну небольшого результата, и снова начинаю есть за троих, все время срываюсь. Наверное, у меня совсем нет силы воли… Инга, Анапа Многие считают, что сила воли - главное, что нужно для обретения стройности. Однако часто дело вовсе не в этом. Воля, то есть сознательная часть нашей психики, очень важна в принятии решений и следовании им. Но у любого человека есть еще и бессознательные порывы, скрытые от других, а порой и от него самого. Бывает так, что сознание хочет похудеть, а внутренняя, бессознательная часть сопротивляется этому, потому что полнота для чего-то необходима человеку. При помощи лишнего жира мы, например, защищаемся от нежелательного общения с противоположным полом. Или маскируем собственные комплексы. Очень часто лишний вес становится «козлом отпущения». Женщина думает: я бы все смогла, будь я стройной, я бы по-другому общалась с молодыми людьми, большего добилась бы на работе… На самом деле она просто боится действовать, лишний вес защищает ее от этого страха. И даже если умом она понимает, что нужно худеть, все равно ничего не получается. Поэтому вам в первую очередь нужно разобраться в своих чувствах, ощущениях, мыслях. Чтобы это сделать, найдите время, уединитесь, закройте глаза и представьте: вот вы - полная - входите на вечеринку. Как вы выглядите? Как реагируют на вас окружающие? К кому вы подходите, чтобы поговорить? Подходите ли вообще? Какое место для вас более комфортно? Старайтесь не просто придумать ответы, а погрузиться в ситуацию, прочувствовать ее всем телом. Откройте глаза, снова закройте и представьте, что вечеринка та же, только вы теперь стройная. После этого разделите листок на две половины: «Я полная» и «Я стройная» - и запишите все ваши ощущения. Это не только поможет вам понять, какие психологические проблемы не дают килограммам уходить, но и в дальнейшем позволит не потерять ориентир. Если вы обнаружили в себе желание изменить свои пищевые привычки и внешность, добро пожаловать в нашу группу психологической поддержки "Худеем вместе!". Все вопросы - в личные сообщения или в комментарии. Помощь психолога в Ярославле Доброго времени суток! Я - Темиргалиева Майя, клинический психолог, психолог-консультант. Те, кто давно подписан на эту страничку, уже знают, что я являюсь организатором 2 психопрофилактических и психокоррекционных групп: - Школа для будущих мам; - Группа психологической коррекции "Худеем вместе!" При этом я забыла упомянуть, что я также занимаюсь психологическим консультированием. Я могу помочь в ситуациях: - связанных с эмоциональными проблемами - при сложностях в достижении поставленных целей - при проблемах, связанных с самоосознанием и самопринятием - при недовольстве собой и переживании жизненных ошибок - при проблемах одиночества и создания новых отношений - при проблеме страха и тревоги - при семейных проблемах и конфликтах - при проблемах, связанных с принятием решений - и многое другое... Несколько слов обо мне. Клинический психолог, психолог-консультант, магистр психологии. Закончила университет с красным дипломом в 2011 г.(ЯрГУ им. П.Г.Демидова, клиническая специализация), магистратуру - в 2014 г. (ЯрГУ им. П.Г.Демидова, организационная психология). Являюсь автором нескольких научных статей, имею ряд сертификатов, свидетельствующих о дополнительном обучении практической психологии. В течение 2010-2011 гг проходила производственную практику в качестве клинического психолога на базе психиатрической и наркологической клиник, решала широкий спектр профессиональных задач. В настоящее время работаю медицинским психологом в женской консультации КБ№9 и занимаюсь психологическим консультированием в частном порядке. В работе использую методы психоаналитической психотерапии, гештальт-терапии, психодрамы, когнитивно-поведенческой психотерапии и других направлений. Так что если вам нужна психологическая помощь - обращайтесь! Программа Школы для будущих мам 1. Общение с малышом до родов. Основы перинатальной психологии; 2. Физиология родов. Предвестники родов. Начало родового процесса; 3. Родовой процесс : схватки, потуги. Осложнения в родах и их профилактика; 4. Контакт и переживания ребенка во время родов, психологические аспекты родов; 5. ЛФК для будущих мам: подготовка тела к процессу родов; 6. Подготовка к поездке в роддом, выбор роддома и врача, семейный бюджет; 7. Грудное вскармливание; 8. Основы ухода за новорожденным; 9. Период новорожденности: важность привязанности, особенности жизни семьи в первый месяц; 10. Младенчество: психологические особенности и основные вопросы первого года жизни; Группа психологической поддержки "Худеем вместе!" Я приглашаю в группу также тех, кто вроде как не имеет проблем с лишним весом, однако замечает и недоволен своими пищевыми привычками: - переедание; - недоедание; - постоянные диеты; - фиксированность на еде; - неразборчивость пищевых пристрастий; - скачки в весе, отсутствие стабильности; - недовольство своей внешностью; Цель нашей группы - не механическое сведение к минимуму лишних сантиметров на талии, а нормализация пищевого поведения, проработка психологических причин вредных привычек. Вы также можете задать мне в личку любые интересующие вас вопросы. Маленькое счастье... Маленькое счастье под сердцем у меня, Притихло, встрепенулось - я чувствую тебя. Ты слышишь мамин голос, и слышишь всё вокруг, И ножкой отвечаешь в животик мне: "тук-тук". Когда бывает грустно, напомнишь о себе, И мир перевернётся, я знаю счастье где. Группа психологической поддержки "Худеем вместе!" Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как лишний вес. Сидячий образ жизни, жирная пища, стрессы, заедание проблем - все эти факторы влияют на нашу внешность. Конечно, хочется все изменить, решить эту проблему - но не всегда получается. В процесс вмешиваются лень, отговорки, скачки энтузиазма, недостаток дисциплины, срывы, стрессы и прочие психологические факторы. И справиться с ними в одиночку иногда бывает непросто. Именно поэтому я решила организовать группу психологической поддержки "Худеем вместе". Здесь вы сможете получить: - общую информацию об основах правильного питания; - техники и инструменты, облегчающие нормализации веса; - психологическую поддержку в процессе похудения; - обмен опытом с единомышленниками; - осознание и разрешение проблем, мешающих нормально питаться и хорошо выглядеть; - возможность удержаться от срывов; - индивидуальное консультирование при необходимости; Информация о похудении и здоровом питании носит ознакомительный и общий характер. При возникновении патологических симптомов необходимо обратиться ко врачу. Группа не претендует на статус медицинского сообщества, поэтому перед записью в группу РЕКОМЕНДУЕТСЯ: - обследование у врача-терапевта с целью исключить общесоматическую патологию; - обследование у врача-эндокринолога с целью исключения эндокринной патологии; - обследование у врача-гастроэнтеролога с целью исключить нарушения работы желудочно-кишечного тракта; - консультацию врача-диетолога, который поможет подобрать правильную систему питания, подходящую именно вам и вашему организму; Также перед записью в группу необходимо сообщить ведущему об имеющихся у вас хронических заболеваниях - это необходимо для того чтобы определить возможную степень участия в группе (например, для людей с хроническими заболеваниями желудка участие в группе возможно при параллельном консультировании гастроэнтеролога). Тэги: похудеть в Ярославле, похудение в Ярославле, снижение веса в Ярославле Краткий курс для будущей мамы! ВНИМАНИЕ! Производится набор в группу, начинающуюся с 25 августа! Курс будет включать в себя лишь наиболее основные и популярные темы занятий: - Физиология родов. Предвестники родов. Начало родового процесса; - Родовой процесс : схватки, потуги. Осложнения в родах и их профилактика; - ЛФК для будущих мам: подготовка тела к процессу родов; - Подготовка к поездке в роддом, выбор роддома и врача, семейный бюджет; - Основы ухода за новорожденным; Если вы хотите получить основные и необходимые знания, умения и навыки, то записывайтесь к нам! Цикл занятий "Мама и малыш" У нас для вас радостная новость! В преддверии грядущих курсов, мы решили провести короткий цикл занятий "Мама и малыш". Планируется освещение следующих тем: - Основы ухода за новорожденным; - Грудное вскармливание; - Период новорожденности: особенности жизни мамы и малыша в первый месяц; - Младенчество: первый год жизни малыша. Основные вопросы; Приглашаются будущие мамы, мамы с новорожденными, а также молодые родители в полном составе. Стоимость занятия для одного человека 400 рублей, для обоих супругов - 600 рублей. Занятия проводятся врачом-педиатром и медицинским психологом. Будет как информационная часть, так и интересные практические занятия. У нас вы узнаете - как пеленать малыша; - как наладить грудное вскармливание; - как организовать семейный быт; - как общаться с мужем после рождения малыша; - что делать для гармоничного развития ребенка; - и многое-многое другое... Мы вас ждем!

Марат

15 лет 2 месяца

Удалить 0 записей?