Москва
С сегодняшнего дня торжественно обещаю начать худеть...Не могу чувствовать себя жирной свиньей...
Итак...мой завтрак сегодня "ленивая овсянка с яблоком и корицей"
На обед планирую овощной рататуй
На ужин будет творог.
Перекус - яблоко....
Спортом бы заняться еще....
Павловский Посад
Удачи!
Начни подсчитывать БЖУ. То есть веди таблицу в Эксель или гугл докс и считай сколько за день съедаешь
Павловский Посад
Смотри Марину Мандарину, у нее куча классных ппшных рецептов)
Обязательно надо есть каждые 3 часа, не мори себя голодом.
Завтрак
1ый перекус
Обед
2й перекус
Ужин
И ща минут 30 до сна творог
Павловский Посад
Я обычно на завтрак ем овсянку на молоке
На обед суп
На ужин курогрудь с овощами
Перекусываем по-разному, могу творогом, могу фруктами, могу бутер съесть.
Москва
Спасибо, Ириш)))Вот, курогрудь на завтра отварю себе... У меня на завтрак ленивая овсянка...попробую разные рецепты ее...обед были овощи и я сдуру съела за Юлей 3 желтка яичных - она их не ест, перекус - яблоко.Ужин в 9 вечера - творог и немного замороженной вишни - забыла разморозить)))
Павловский Посад
2 желтка вполне можно и даже нужно, это полезные жиры для женского организма)
Павловский Посад
Кстати, мне Марина еще рекомендовала бобовые (чечевица, нут). Полезно и голод удовлетворяет!
Павловский Посад
Курогрудь лучше не вари, а возьми фольгу, отложи туда помидоры, кабачок итд и курогрудь. В духовку на 40 минут) Получается сочная и вкусная грудь!
Москва
У нас очень неудобная духовка и маленькая кухня.На духовке вечно склад всего.Попробую, конечно, запекать, но каждый день неназапекаешься...варить быстрее и удобнее)))
Павловский Посад
У меня вообще нет кухни и духовки нет) Я в фольге в мульте запекаю)
Маш ты же кормишь, зачем тебе диета? БЖУ посчитать можно конечно, спорт тоже хорошо. Но строго не ограничивай себя в еде. скоро осень и зима и сама понимаешь организм наоборот хочет накопить жир для холодных дней. Если тебе прям не комфортно может просто ограничить мучное и сладкое. побольше гулять в слинге (для нагрузки). и пить много воды. Поверь очень даже поможет. Это лично мое мнение. Я сама терпеть не могу всякие диеты и голод. и считаю это стрессом для организма. Все равно желаю удачи тебе и надеюсь голодать не будешь.
Москва
Не, я не на голодовку села.Просто убрала сладкое и стараюсь есть полезное и не калорийное...Ну вот смотри: завтрак - ленивая овсянка в банке (молоко-йогурт-овсяные хлопья, ч.л. меда, яблоко, корица), перекус - яблоко, обед - куриная грудка 4 абрикоса- перекус абрикосы скорее всего 4-5 шт.; ужин - творог с вишней без сахара.ну и чай/вода в течение дня...
Москва
Москва
Светуль, держись!!!)))И я буду держаться...Я прямо очень-очень хочу похудеть и быть девчонкой, а не этой теткой, которая сейчас в зеркале
Санкт-Петербург
вот и я себе говорю...уже отпуск скоро а я вообще не готова(((
Москва
У меня теперь год до отпуска и я хочу неспешно привести себя в порядок...
Санкт-Петербург
Тогда все получится! а у меня до отпуска 20 дней. я перестала есть, делаю массаж с антицеллюлитным кремом 2 раза в день))) массажером. надеюсь успеть...а весы не работают ...даже не взвесится)))
Белка маловато! Хоть яичко вареное скушай или мясо. Голодная же будешь. Думаю, у тебя получится похудеть - опыт есть))) Давай, терпения тебе!
Москва
Машунь, удачи тебе! Обязательно у тебя все получится! Почаше выбирался в поездки- так легче
Иркутск
Мне тоже нужен такой пост )) я за последний месяц совсем жирижаблем стала :) терпения тебе!
