Так как не есть я не могу - диета не мой способ похудания. А вот спорт любила всегда, но последние годя было не до него. Теперь все! Решила попробовать и начать с занятий дома.
Для начала подбила свою коллегу по утрам делать зарядку - 15 минут, бодрит, придает сил, да и голова лучше работает (а работаю я именно ей, да и только ей к сожалению).
Так вот, как организм по привык к каждодневным нагрузкам в легкой форме решила перейти на дополнительные тренировки и начать марафон с Джилиан Майкллс. Стойная фигура за 30 дней. Цель - тренировать сердце + привести в тонус все мышцы, конечно же скинуть жирок который прирос во время беременности и подготовиться к более серьезным нагрузкам.
Начала уже сегодня, ждать понедельника или первого числа бесполезно. Так как график дня у меня вполне стандартный для большинства москвичей, то заниматься решила вечером, после работы, ну и после 6 вечера (сразу скажу спать ложусь не раньше 11-12 вечера).
Да, понимая что лишний жирок удастся скинуть только сочетанием некоторых исключений из рациона решила так - последний прием пищи на работе не позднее 18 часов, т.е. за час до занятия. Вечером, часиков в 8 позволяю себе стакан кефира 1% без сахара, дабы с голодухи не покусать домашних. Итак в путь, впереди 30 дней с "личным тренером".
Для себя сделала замер на старте 27.09.2012:
Вес 66 кг 400 гр (идиально было бы 60-62)
Обхват груди 104 см
Обхват талии 88 см
Обхват живота 100 см
Обхват бедер 103 см
Обхват ног 58 см
Скинуть надо отовсюду понемногу, но дастся видимо с трудом! Но я буду стараться, так как видимо пободрев и похудев буду чувствовать себя значительно лучше.
Фото старта и финиша выложу в конце.
Впечатления от первой тренировки: где то в начале поняла что очень тяжело, начинает колоть в боку и т.п., но потом стала прислушиваться к советам тренера и наладила дыхание - все прошло и где то на 2/3 поняла, что все не так уж и тяжело и как поперло, мне даже показалось малова то. Но для начала вполне нормально, боюсь больше - пока не потяну. Да и еще, кросовок и гантель у меня не было, надеюсь ликвидировать пробел за эти выходные в спорт мастере.