Итак, пресс.

В данном посте пишу вроде бы не о том, как накачать пресс, а о том, как убрать жирок внизу живота. Но по сути - это одно и то же. Итак, пресс.

Речь идет сейчас не о большом количестве жира, а о так называемой складочке. Которая бывает даже у весьма худых людей. И не стоит сваливать все на роды, так как подобная форма живота ну очень часто встречается и у не рожавших, и у мужчин в том числе.

Что же это за складка такая, спрашиваю многие, ведь я ну вообще не толстая, откуда же у меня жир. А жир, друзья мои, есть и у худых, и если мышечной массы мало, то этот самый жир выпирает в разных местах и придает вашей фигуре не завидный вид.

Поэтому всегда повторяю, что не смотрите на весы слишком пристально. Лучше наращивайте мышечную массу, и тогда ваши формы будут весьма аппетитнее, даже при наличие жира. А без жира никуда. Он очень важен для здоровья.

Если вы качаете пресс как сумасшедшая, а он все не виден, и не виден, а эта складочка так и продолжает огорчать вас своим присутствием, то тут есть несколько причин.

Во-первых, скорее всего ваше питание далеко от идеала. Причем я не говорю о полном лишении всех удовольствий даже. Если вы питаетесь правильно, то редкая шоколадка или гамбургер не раздуют вас и не облепят целлюлитом. Главное - это система. Надо питаться правильно постоянно, тогда и маленькие удовольствия не повредят.

Если в вашем рационе мало белка, то мышцы и не будут расти, с чего бы это им. Белок - это кирпичи для строительства нашего тела. Так что не забываем об этом.

Во-вторых, если вы просто качаете пресс и больше ничего, то, конечно, прогресс будет существенно меньше, нежели вы бы нагружали все мышцы. Так как пресс работает при выполнение всех упражнений на все группы мышц. Поэтому лучше заниматься всем телом, не делайте из живота любимчика.

Упругость кожи. Она тоже имеет место. У кого-то она более упругая, а у кого-то как тряпочка. Ну что, и это поправимо. Да, упругость - это не быстро, но все возможно. И тут опять подключаются занятия спортом. Так как при нагрузках не только мышцы, но и кожа ваша тоже приходит в тонус. Но и массаж тоже помогает тут. Массажист просто растирает ваш жирок, к нему лучше приливает кровь, и он, падла, все-таки сжигается.

Но главное - это комплексный подход. Важно и питание (я бы поставила его даже на 1 место), важны тренировки, важен массаж.

Сами по себе упражнения не особо важны. Так как они всем известны. Нет никаких секретных скручиваний. Все есть в интернете в свободном доступе. Смотрите you gifted. Так часто бывает полезная информация.

Главное правило при выполнении упражнений на пресс - это наличие боли. ))) Да-да. Без нее никак. Если к концу подхода у вас скривило лицо, глаза вылезли из-под бровей, а пресс просто сводит, вот тогда вы на правильном пути, значит мышцы проработались.

Да, бывает, что девочка пухленькая, а живот не висит. Но надо помнить, что у всех нас жир распределяется по-разному. У кого-то он идет в попу сразу, у кого-то в грудь (таких мало, не радуйтесь), у кого-то в ноги, у кого-то в живот. И это не значит, что в остальные части тела он не идет, он идет, просто меньше, и это менее заметно. Поэтому и нельзя похудеть какую-то одну часть тела, или потолстеть другую отдельно.

И помните правило: если 80% времени вы питаетесь правильно, то 20% вольностей не сделают вас жирными, так же как если 80% времени вы питаетесь НЕ правильно, то 20% правильной еды не сделают вас стройными.

Итак, пресс.

Красивый пресс за 8 минут в день

Похожие записи