1) нужно пить минимум 2,5 литра воды в день; лучше всего пить столько сколько хочится
2) молочные продукты: сыр и творог каждый день, чай с молоком, по крупные йогурты без добавок
3) спец диета для мамы ничего красного, цитрусы и жирные продукты под запретом, жаренному и копченому-нет, только вареное, тушеное...
4) дробное питание 5-6 раз в день по чуть-чуть за пол часа до кормления, лучше всего перед едой выпить стакан воды, чтоб меньше хотелось есть
5) за 10-15 мин до кормления пить чай или горячую воду, что б были приливы молока( малышу легче сосать)
6) что б молочко было по жирнее и малыш хорошо прибавлял в весе есть грецкие орехи( сначала проверьте реакцию ребенка- орехи сильный аллерген)
7) что бы молочка приходило больше, важно выдержать перерыв в три часа( зависит от возраста малыша; наш педиатр советует в 3 мес - 3 часа, давать малышу пить водички через час после еды и за час перед
8) важно всегда быть в хорошем настроение! Гормон счастья помогает выработки молока, так что комедии, конфетка в день и оргазм, только приветствуется...
9) " холодный душ" для груди два раза в день( для прилива молока)
10) сцежевание после каждого кормления, хоть по капельке( увеличивает объем молока)
11) кормить по очереди, сначала левую грудь в след кормление правую и тд
12) пролактин вырабатываешься с 3 до 8 утра- увеличив прикладывавшие в этот промежуток времени- увеличит объем молока и период кормления грудью