Вот решила, как и многие сдесь, поделится своим фотоменю на день...Может кому будет полезно...
Мне всегда интересно, что кушают другие что бы похудеть...
Ну так вот:
Утро начинается с 2-х стаканов воды...
Завтрак:
Овсянка с изюмом и орешками на воде+ 3 маленькие конфетки+кофе с молоком и корицей
Всего:375 ккал...
Когда хочется очень сладкого позволяю себе самодельные конфетки из сухофруктов и орешек...Они полезные и не откладываются на бедрах...Т.к. орехи и сухофрукты я не люблю, для меня эти конфетки просто находка!!!Эти получились не очень, делала первый раз на прбу для ребенка...Обваляла в какао-бобах...Второй раз получились уже клевые...Обваляла в кокосовой стружке...
Вот одну шт в день себе позволяю...В 1 шт-152 ккал высчитала...Ребенок вообще в восторге и я не боюсь ему такую сладость давать...
Стараюсь завтракать очень сытно, т.к. мы с сыногчком идем гулять на 2-3 часа, а когда приходим я его кормлю и укладываю спать, сама только кофе пью, пока укачиваю...
Перекус: Хлебец цернозерновой с слабосоленой семгой+кофе
52 ккал
Обед: Выпиваю опять 2 стакана воды
Салат " Почти цезарь"
Курицу обжариваю без добавления масла
Вместо сухариков -крошу хлебцы!
Листья салата, помидорка
Заправка: ложка сметаны+чеснок+1/2 чайн ложки оливк масла+вода+укроп+чеснок+горчица
Посыпаю сыром
Итого: 158 ккал
Подник: Яблоко
81 ккал
Ужин: Опять выпиваю 2 стакана воды
Муж приготовил ужин сам, сюрприз...Первый раз сам готовил суши, получились немного разлезные, риса не было для суши, взял обычный...
А мне вкусно было, от любимого то мужа...
Суши со слабосоленной семгой и огурцом и с семгой и спаржей китайской!
Скушала 4 шт-получилось 89 ккал
Кефир 1,5 % 96 ккал
Итого за день съела: 851 ккал
Вот так вот я кушаю каждый день и худею...Еды много, не голодаю и по ккал укладываюсь и по системе -60 вроде не нарушаю...
Стараюсь каждый день разнообразить еду...Муж вообще говорит, что я питаюсь,как в ресторане...
Кушаю много морепродуктов, красной рыбки,курицу, мясо, сыры всякие, даже вот такие сладости включила в рацион...
Если что не так, поправляйте, учту все ваши замечания!
