Утром вес 61. Стабильно нах.
Утро каша 150гр и 1 кусок пиццы. 2 чая.
Вчера приседала и попу поднимала. Очень приятно ноги болят))) сегодня повторю. По плану из еды:
Обед: суп 1 тарелка и хлебец.
Полдник: 1 яйцо и фрукт.пюре.
Ужин: брокколи и курогрудь. Всё отварное.
Погнали, дубль 2.
Санкт-Петербург
Сегодня пост наваяю. Навскидку на вес 61, кучу гв и бытовую активность с ребёнком ~1700-1800 кк
Санкт-Петербург
Лови ссыль. В конце поста ещё ссыли, где ответы на все вопросы есть
Понятно, сто для меня вообще нихера не понятно. Куча слов, ничего не говорящих мне и твои фотки. Всё)))) буду изучать вопрос в инете.
Санкт-Петербург
Что именно непонятно? Есть достаточно, сколько именно "достаточно" -- посчитать по формуле Маффина-Джеора или Харриса-Бенедикта. Простые углеводы до 12, фрукты (исключение -- бананы, виноград) до 14, жиры до 18, белок и клетчатку максимум за три часа до сна. Когда устраивать зазорные дни, как избежать плато. Всё рассказано по пунктам. Ну, кому что удобнее, смори сама, конечно.
"Жень, спицы бери от 2,5 до 3,5. Чистый акрил не советую - но это чисто моё мнение. Набирай 32 петли, дальше на 10-15 рядов резинку (лицевая-изнаночная 2/2). Хочешь отворот - увеличивай кол-во рядов. Дальше иди чулочной вкруг, но я бы советовала для красоты по верху жгут хотябы на 8-10 петель. С пятки дели всё пополам, провязывай высоту пятки, разводи на 3 спицы и вяжи пятку по центральной, захватывая в ряд по петле с боковых. После пятки опять собери всё на 4 спицы и продолжай чулочной. Не забывай про жгут! Провязав размер разводи на 2 спицы верх и ступня, вяжи носок снимая в ряд и закрывая по 2 петли по краям. Смотри на глаз - носок рядов 5. *далее следует 10 фото связаных мной носков и пинеток." Улавливаешь связь?))))))))
Санкт-Петербург
Угу. Короче, есличо, пиши ) а я тебе по вязанию, есличо, напишу )
Когда я написала про "ни алё" я имела ввиду, что очень и глубоко ни алё)))) и угли для меня это горелые деревяшки для шашлыков)))) так что мне надо ещё поизучать вопрос)
Санкт-Петербург
Я могу расписать тебе "правильное" меню. Напиши только, какие продукты ты любишь, какие не любишь.
Спасибо) сейчас докопалась до подруги-спортсменки-дрища) она мне скинет. А ты, если что, скорректируешь, ок?)
Санкт-Петербург
Огого!!!! А слэнг какой забавный :) Немного сложно, но шанс попутно избавиться от целлюлита вдохновляет :) Полностью согласна что снижать калорийность или урезать порции не вариант.
Санкт-Петербург
Короче худение это марафон - неверно рассчитал нагрузку и сдулся не успев начать.
Нижний Новгород
У меня по плану джил, ща только Димана спать уложу. С едой сегодня все печально.
Да я тоже кже отклонилась немного. Но в ужин я кремень!
Нижний Новгород
Пока три завтрака только нашла))) думала сегодня поищу еще, но не судьба. Вечером если только.
Убинское
Полин, привет. А почему два чая? Мне кажется ты ешь мало. Может потому вес и встал
Убинское
Ааа)) Я считаю что мало. А если ты спортлмьзанимаешься. На ночь как раз наоборот надо творог обезжиренный или грудь вареную.белок в общем. Чтоб организм ел жиры, а не мышцу
Убинское
Изучи. Зайди в клуб стройнеющих. И в принципе, принято, что надо мерить см. А не кг. Потому что у человека с диетой много шлаков выходит из кишечника, а это можети кг2 быть) Но ты то ведь и не толстая
Петропавловск
Айда к нам в марафон, лично мне как то проще в марафонах худеется. Два месяца уже марафонюсь,, правда пока всего -5 кг, а мне как минимум 20 скинуть надо((
Санкт-Петербург
Тоже присоединиться к вам? ) вес не парит, а вот жопа расстраивает :( недавно взглянула, а там беда...что нужно для участия? :)
Сфоткаться на весах. Обмерять себя в проблемных местах. Расписывать меню ежедневно или еженедельно) хорошеть и хвастаться фотожопами)
Санкт-Петербург
Мхм...окай! Завтра с утречка. Сегодня попробую постичь премудрость умного питания и придумать меню.
Иваново
Вот оч крутая тренировка ноги, попа и бедра потом огнём горят, посмотри может понравится)) успехов тебе в этом нелегком деле!
Спасибо, Оль! Пора, а то уже совсем печалька в штанах прячется)
Иваново
И ешь чаще, но растительное, клетчатку - мне помогало. Фрукты, отруби, хлебцы типа dr corner - очень даже способствуют сбросу лишнего ну и коже полезно опять же... Разгоняй обмен этой клетчаткой)) Успехов!
Измаил
Полечка, я даже не пишу, все печально,весы показывают тоже самое. Два дня вкуснятин, никуда не денешься. В субботу у комовей гуляли на годике малышке, вчера старшенкому стукнуло10! Шашлык- машлык и все остальное. Сегодня лежу без ног. Напрыгалась за два дня. И Машуня что то плохо спит.
Девсёнки, надо собраться! Засвтра 1 марта, а мы бурёнки)))
