солнечное утро) - страница 17

Манифест здорового образа жизни 1. Пейте больше воды. 2. Спите столько, сколько требуется для восстановления. 3. Медитируйте. 4. Занимайтесь спортом. 5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь. 6. Тренируйте разные части тела. 7. Ешьте больше фруктов. 8. Ешьте больше овощей. 9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов. 10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд). 11. Любите себя. 12. Ходите или бегайте босиком. 13. Очистите свою жизнь от негативных людей. 14. Очистите себя от негатива. 15. Не держите в себе негативные мысли. 16. Избегайте продуктов, которые вызывают привыкание. 17. Дышите. Глубоко. 18. Обращайте внимание на проблему с эмоциональной едой. 19. Ешьте небольшими порциями. 20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты. 21. Замените белые углеводы на коричневые. 22. Определите свои жизненные цели. 23. Откажитесь от жирной пищи. 24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара. 25. Старайтесь есть органическую пищу. 26. Следите за своей осанкой. 27. Сократите употребление газировок и кофеина. 28. Перестаньте употреблять алкоголь. 29. Научитесь готовить. 30. Научитесь говорить «Нет». 31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому. 32. Почаще обедайте в салат-барах. 33. Уменьшите употребление калорий. 34. Бросьте курить. 35. Избегайте пассивного курения. 36. Перекусывайте здоровыми снеками. 37. Пейте фруктовые и овощные смузи. 38. Пейте соки (овощные и фруктовые). 39. Попробуйте вегетарианскую диету. 40. Попробуйте веганскую диету. 41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.) 42. Почаще выходите на прогулки. 43. Тщательно ухаживайте за зубами. 44. Выберите себе занятия в спортивном клубе. 45. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жИзни.

25 упражнений, которые помогут вам стать счастливей прямо сейчас! 1. Прочитайте книгу. Чем больше вы впитываете информации и испытываете эмоций, тем легче вам будет добиться желаемого. 2. Помогите другим. Помощь другим - отличный способ поднять настроение. 3. Делайте комплименты. Сделав человеку приятно, вы сами почувствуете прилив радости. 4. Оденьтесь хорошо. Ваша одежда отражает то, что у вас внутри. Она может как хорошо, так и плохо влиять на ваше эмоциональное состояние. 5. Говорите пожалуйста и спасибо. Когда вы следите за своим поведением и у вас получается держать его на высоком уровне, ваше мнение о себе улучшается. 6. Ищите лучшее в других. Увидев хорошее в других, вы начинаете видеть хорошее в себе. 7. Ведите журнал благодарности. Записывайте все, за что вы благодарны в журнал. В минуты, когда вам необходимо поднять настроение, вы сможете обратиться к нему. 8. Питайтесь правильно. То, что вы едите, влияет на вашу биохимию. Питайтесь правильно, чтобы сделать ваше тело счастливым. 9. Физические упражнения. Физические упражнения насыщают мозг гормонами счастья. 10. Улыбайтесь. Между вашей физиологией и психологией существует обратная связь. Когда у вас хорошее настроение, вы улыбаетесь, и наоборот, если вы улыбнетесь, у вас появится хорошее настроение. 11. Занимайтесь медитацией. Медитация очищает ваш ум и помогает избавиться от плохих эмоций. 12.Сделайте массаж. Когда вы расслабляете ваши мускулы, вы расслабляете также ваш ум. 13. Установите цели. Когда у вас есть четко поставленные цели, ваша жизнь приобретает большую значимость. 14. Действуйте. Продвижение к поставленной цели дает вам возможность почувствовать удовлетворение. 15. Позвоните лучшему другу. Общение с человеком, который вам дорог и которому дороги вы, поможет быстро поднять настроение. 16. Зафиксируйте свой успех. Добившись в чем-то успеха, зафиксируйте его визуально. Запишите и повесьте на стену. Сделайте успех видимым - когда вы осознаете его как нечто осуществившееся, вы увереннее идете к нему. 17. Сосредоточьтесь на своих успехах. Качество вашей жизни, зависит от качества ваших мыслей. Сосредотачиваясь на своем успехе, вы испытываете удовлетворение и радость. 18. Учитесь на своих ошибках. Извлекайте из своих ошибок опыт, учитесь на них. 19. Наслаждайтесь едой. Пища замечательна, потому что она затрагивает все пять из ваших чувств. Иногда ваше настроение может спасти вкусная еда. 20. Заведите новое знакомство. Люди -коммуникабельные существа. Нет ничего приятней, чем новое знакомство. 21. Пойте – Может вам не нравится петь на людях, но все знают, что каждый человек любит петь наедине с собой. 22. Восстановите общение со старым другом. Найдите время, чтобы связаться со старым другом, которого вы давно хотели увидеть, но не могли найти подхоящий момент. 23. Прогуляйтесь. Прогулка поможет очистить голову от лишних мыслей и негативных эмоций. 24. Проведите время с друзьями и семьей. Наиболее остро чувство любви и счастья человек испытывает находясь в кругу близких людей. 25. Примите то, что не можете изменить. Сопротивляясь тому, что вы не можете изменить, вы впустую тратите время и умственную энергию. Принимая это, вы освобождаете ту энергию для более конструктивного использования.

Для тех, кто не в курсе у нас живут кот- шотландцкий вислоухий и мопс. Кот старший, мопс- младший... Мы их обоих очень любим... Но вот они друг друга не особо... Чаще всего просто игнорируют... Собака вообще может пробежаться по коту, прыгнуть на него с кровати, типа "не заметил"...... Зато когда мы в зале смотрим телевизор, а дверка в зал закрыта- они тихо-мирно сидят под дверкой и никто никого не трогает...

А еще собак как услышал, что у нас три раза прозвонил будильник- несется нас будить....

Очень вкусно кушает свой хвост и лапы...

Лает на все, чего не знает... Например на чеснокодавку, ну и на разную ерунду . Потом даешь ему понюхать- знакомишь, успокаивается.

Кот предупреждает, что сходил в туалет...

И на кровать без спроса не залезает....

на кровати имеет свою личную подушку, на которую между прочим тоже без спроса не залезает...

Вот такой у нас зоопарк....

А ведь еще планирую рыбок завести.....

А что нам, людям, для счастья нужно?

Уютный домик, свое местечко,

Чтоб пахло вкусно, чтоб жили дружно

Две половинки, два человечка…

Чтоб чай с вареньем в любимой кружке,

Горшки с цветами, диван, два кресла,

И чтоб на кухне часы с кукушкой,

И пусть кукуют… так интересней…

Чтоб телевизор с большим экраном,

И на диване, укрывшись пледом,

И чтобы завтра — не очень рано —

Поспать спокойно… пусть до обеда…

Чтоб полка книжек, коробка дисков,

Все то, что греет, напоминает…

Сидеть тихонько, так близко-близко,

Такое счастье....А там кто знает.....