Войти
Sofia
37 лет Лондон, Великобритания
На сайте с 23.02.2008, последнее посещение — год назад
Добавить заметку
574
записи
269
друзей
63
подписчика
Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет) Лондон
7 недель в зале

Я уже почти подрасслабилась и начинаю потихоньку есть то, что не ела недели 2. Сушка по прежнему идёт, но я не урезала больше углеводов и жиров пока что.

По идее нужно... досушить и начинать увеличивать обратно углеводы и белки, чтобы пошёл рост чистой массы. Но пока что очень, холод и ГВ... мне хочется все таки мне много сладкого. Плюс намечается каникулы скоро.

Думаю попробовать с завтрашнего дня, но не сильно увлекаясь, безуглеводку.

Оставляю 4-5 приёмов пищи. Один из них с утра чистые углеводы и белки - каша или мюсли с орешками и ягодами.

А вот дальше уже оставляем мясо/рыбу + 2 яйца + огурец или шпинат/брокколи.

После ланча и полдники- по половине яблока или грейпфрута.

Убираем злаки после завтрака.

Обязательно пить 2 литра воды.

Посмотрим что будет. А пока результаты такие:

Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет) Лондон
Прививки

Мы сегодня поставили прививки первые, переносили так долго, получилось с задержкой в 4 недели.

В итоге, 3 прививки в ножку и 1 каплями в рот. Покрывает спектр 9 болезней включая полио, дифтерию, менингит и ротавирус. Другие забыла 🙈😷

Цыпа моя перенесла все стойко, хотя перевела первые пару минут.

Дала накануне Парацетамол..и потом ещё раз. Пока без заметных изменений... немного капризки конечно.


Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет) Лондон
Мое послеродовое. 12 недель

Я уже не считаю это послеродовым периодом ... Скорее просто становление формы. Я так не выглядела в целом никогда.

Сейчас вес 60 кг при росте 167 см. Я уже не помню, когда видела такие цифры. Может лет в 20!

После 5 недель сбалансированного питания по программе Бжу 35/25/40 я начала сушку и сократила жиры и углеводы до 15% и 25%.

Зассет того, что белки остались такими же - кушать не хочется. Едим так же 5 раз в день и каждые 3-4 часа закидывать белок нежирный. С утра кашка с орехами и сухофруктами или ягодами. Дальше легкий завтрак (омлет например без желтка) и 2 приема пищи мяса/рыбы с крупой и 1 прием овощи с мясом/рыбой. Можно 1 фрукт в день с утра.

Исключаем молочку кроме молока 0%

Убираем желток и помидорки

Овощей как можно больше.

И с утра натощак я пью свежевыжатый ананасов сок . Можно заменить пастеризованным.

Упражнения остаются такими же, но увеличиваем интенсивность. Плюс кардио после каждой от 40 до 60 минут.

С прошлого раза я стала надевать пояс для похудения и крем с эффектом сауны (любой, но у меня celluless). И на степпер или эллипс. И потеем😊

Вот результат живота на данный момент за неделю

Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет) Лондон
12 недель завтра

А Напишу-ка я сегодня!

Сашулька взрослеет, уже с интересом общается и смотрит по сторонам.

Начала сегодня хватать игрушки хорошо так на коврике.

А еще...Мы первый раз засмеялись! Правда на вдохе, а не на выходе пока... но уже идем к смеху )

Еще улыбается всем, кто с ней разговариваешь. ..и даже незнакомым!

Паспорт РФ мы так и не сделали еще. .. только сегодня оформили переводы. И ближайшая запись теперь толтко на 13 декабря! Похоже придется делать визу...чтобы увидеть моих. Жесть.

СЕще мы не сделали пока ни одной прививки...болели и перенесли на 18 Октября.

И у мння вопрос - сколько раз за ночь ваши просыпаются? Моя что-то часто стала...3-4 стабильно на 5 мин поесть и все.


Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет) Лондон
11 недель

Девочки, привет! Я совершенно сбилась со счета... писать мне чтото некогда. Даже дельных мыслей в кучу собрать не получается.

Саше между тем 11 недель... ребёнок немного поболел с соплями, но малой кровью... даже не капали почти. Хрюкает немного, но пройдёт и так, я считаю. На море гуляем каждые выходные ддя этого. Хоть и холод собачий.

Сашка внешне растет быстро. Но из цмелок ничего нового нет. Правда старые отработаны оч хорошо. Есть любимые игрушки, может достаточно долго смотреть на мобиль, игрушки на коврике и на кресле. Но на животе не очень любит. Сразу переворачивается на спину, и это тоже не особо ей. Короче, будет любить комфорт...кресло качалка,плед,камин и сигары ☕😎🙈

Улыбается часто, но если настрление хорошее, любит когда щекочут по щечкам )

Поспокойнее стала однозначно... даже на газики уже не орет. А я тут ем брокколи и брюссельскую... ничего, терпит.

Стул стал 1 ращ в день стабильно.

Прикармливаю 1 раз в день смесью. Спит после нее 3 часа..иначе нифига. Каждые пол часа надо есть и это не жизнь. Но остальное время грудь.

Ночью просыпается 2 раза. Первыц сон отдельно в кроватке и после 2 часов ночи со мной.

Оставляю с няней вот уже 3ю неделю на 3 часа 2 раза в недел и бегу в зал 🍼💪✌

Это несомненно помогает морально.

А вообще я живу почти всегда на улице ... дома мы теперь почтии не спим 😥😐


Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет) Лондон
96 месяцев

Моему бэбику )))

8 лет то бишь!
Встречайте!

Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет) Лондон
10 недель?

Я даже не знаю сколько если честно... наверно 10))

Хотела написать, что ттт все таки у мння не тяжёлый ребёнок. Кушает, спит, иногда капризничает, но беру на руки или гулять и все проходит. Такая же как я - не любит дома быть!

С няней сидит хорошо, уже привыкла. С Папой тоже когда он в настроении. Если нет - она ему доплатить его до конца )

Стала спокойно сидеть на вибрации в кресле и играть с игрушками ножками и ручками. На мобиль стала улыбаться. С утра после пробуждения говорит много... но чаще это в 6 утра 😅😅

Не очень любит на животе лежать... сразу переворачиваться на спину. Но и так не любит. Любит ходить....

Короче, прелесть моя )


Мама троих (17 лет, 9 лет, 7 лет) Лондон
Поделюсь наблюдениями

После разговора с психологом вывела для себя несколько формул успеха и мантр, которые нужно ежедневно повторять. Для улучшения отношений в напряжение периоды.

1. Осел птица гордая, но одинокая. Я очень долго дуюсь и никогда не подойдут первой! Поняла, что переступить через себя сложно очень...но иногда одна обнимашки первой стоит того.

2. Лучше проиграть один бой, но выиграть войну. Опять же лучше уступить и выиграть все. За простую милую улыбку он сделает намного больше чем за выторгованное шантаже прощение.

3. Любить, значит уметь прощать. Я не умею прощать. Прямо не умею. Я дня 3 буду гонять, что мне отказали в чем то...или опоздали... короче, я стена. Борюсь... смотрим пункт 1.

4. Благодарить ежедневно. За мелочи. За то что сидит с ребёнком. За няню. За уборку. Приходится напоминать себе. Надеюсь войдёт в привычку.

Может кому поможет. Я выписали это себе в напоминалки наряду с моим ПП меню )


Анастасия
17 лет 8 месяцев
Александра
9 лет 10 месяцев
Arseny
7 лет 1 месяц