Знаете, что самое обидное?

Понимаю, вышла замуж и буквально за месяц набрала десятку. Потом дошла до рекордного 94 при росте 175. Просто так, по здоровью проблемы только спкя и инсулинорезистентность. Тоже думала что что-то не так со здоровьем, я же в три горла не жру…

а потом поймала себя каждый день возле хлебной палатки то с орешками, то с печеньями. Поняв и простив, решив что дальше так нельзя за месяц 10-12 кг отвалилось. Без спорта, просто перестала все что движется есть.
Потом отпуск был, пошла в зал. За месяц вес не сдвинулся, но мышца появилась.
Так к чему я: Вы можете просто не обращать внимания и не записывать в дневник перекусы типа «ну возьму одну вафельку». Может быть Вам поможет мой опыт)

Зависит от исходного веса. Надо расчитать калорийность прихода и расхода. Занимаетесь ли спортом, например? Если вы допустим потребляете 1500-1700 ккал, спорта нет и нет сильно излишнего веса, то сразу много вы не сбросите. Как раз 2-3 кг за месяц примерно.

В беременность из-за сахара 5+ поставили гсд и на диету. и я тогда в начале неск кг скинула, да и все лето вес стоял на месте, а живот рос. Именно что утром кашу, да без молока или с нежирным, причем каша не быстро разваривающаяся, хлеб от кашки отдельно, сыр отдельно от хлеба, картошка вообще "зло", особенно пюре, овощей побольше, фрукты - не арбузы и не дыни и не виноград, понемногу. все калорийное лучше в 1 половине дня и сопровождать физ активностью. Как-то так.

Я похудела на 10 кг когда ела только одни шоколадные батончики, а в беременность толстела на гречке. Я знаю точно что вес будет уменьшаться если в течение дня испытываю чувство голода. Калории не считала, но если надо сбросить немного, то не доедаю и всегда работает

У вас полноценный сон? Вы точно в дефиците калорий? Вы занимаетесь физической активностью?