Муж вчера повесил мне турник :) На радостях подтянулась три раза... потом после перерыва еще три... и еще... и еще...узким обратным и узким параллельным. Широким хватом меня хватает только на "сведение лопаток в висе".
Тренировка и прогулка - это мой допинг :) после треньки под Tanzwut чувствовала в теле необыкновенную легкость и энергию. Учитывая, что по жизни я уже довольно долго представляю себя в виде безвольного тюфяка, такое появление энергии - приятно. Полчаса телодвижений - и всплеск энергичности гарантирован.
Хочу повесить на стенку в "спортивном уголке" и на холодильник вот это:
Это одна и та же девушка. Мне решать, в каком теле мне существовать.
Итак, пока за 2014 год хочу выработать/закрепить следующие привычки:
1. Высыпаться
2. Тренироваться каждый день (пока конкретная форма тренировок не столь важна, как сам факт, надо, чтобы тело "подсело" на физические нагрузки и требовало их)
3. Растяжка каждый день после пробуждения и разминки, перед засыпанием, между сидением за компом.
4. Пить чистую воду
5. Начинать каждый основной прием пищи с миски салата, есть достаточно белка;
6. Перекусывать фруктами
7. Гулять каждый день
8. Отдыхать (заниматься тем, что подпитывает меня) каждый день