Фитнес занятия после болезни

Посоветуйте пожалуйста. Я болела около месяца серьезно и теперь прежде чем начать тренировки в полную силу мне нужны на недели две легкие так сказать водные,ь желательно видео. Сама искала нормального ничего не нашла.