привет всем. потдержите меня пожалуйста. я опять взяла себя в руки. начала заниматься спортом. вчера с подругой пошла на тренажеры. и мне так понравилось. ходила осенью на степ-аэробику. и ни каких результатов не замечала. даже мышцы не болели. а сегодня немного побаливают. хотя вчера и нагрузку давали не большую. надо мне к лету сбросить хотя бы 10 кг. сейчас у меня вес 84кг, при росте164см. раньше до родов весила 55-60кг. а с тяжелой беременностью(после ЭКО) набрала 25 кг. и до сих пор не могу сбросить. вроде бы начинаю худеть, но после ругани с мужем опять ничего не хочеться. еще бы на диету сесть, только не знаю какую выбрать. сидя дома все время тянет к холодильнику. дайте совет.
Ивановка
считаю,что диеты-это бред. знаю по себе. до родов была 59кг при 159см роста. занималась спортом. стала 79кг. взяла себя опять в лапы и уже 74 кг. всего за 10 дней.кушать надо меньше, ничего сладкого, белого мучного/хлеб, макароны и т.п./. много пить, реально много. просто контролируйте кол-во воды. минимум 2 литра. спорт обязателен, лучше бег, быстрее вес сходит и мышцы все подтягиваются. стремитесь к 40 минутам бега. жир начинает гореть после 20-30- минут. понятно,что начнете с 10-15, а потом наберете. на ужин-кефир 1%. обязательно завтракать и обедать,просто порции меньше и нежирное,конечно, и перекус каждые 3 часа/фрукт/овощ/,чтобы метаболизм не снижался. если сможете - 1-2 раза в неделю разгрузочный день - на кефире. улетит 1-2 кг за раз, но потом меньше гораздо, тем не менее вес будет все равно стабильно снижаться.
0
14.01.2012
Ответить