Существует несколько вариантов диеты, авторство которой приписывают певице Ларисе Долиной.
Ни одна из этих кефирных диет не является полноценной и сбалансированной, потому придерживаться так называемой «диеты Долиной» дольше указанного срока (7-8 дней) не следует. Обязательно принимайте витамин С, а желательно полный комплекс поливитаминов в течение всей кефирной диеты независимо от выбранного вами варианта. Будьте осторожны, если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, при появлении болей или других симптомах болезни немедленно прекращайте диету.
1 вариант кефирной диеты Ларисы Долиной
Есть после шести вечера запрещено. Не забывайте про воду – 1,5-2 л в день. Похудеть можно на 7 килограмм.
1 день. 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 л кефира.
2 день. 200 г сметаны, 0,5 л кефира.
3 день. 200 г творога, 0,5 л кефира.
4 день. 500 г отварной курицы без кожи и без соли; 0,5 л кефира.
5 день. 1 кг яблок или 0,5 моркови или 300 г чернослива; 0,5 л кефира.
6 день. 1 л кефира.
7 день. 1 л минеральной воды.
2 вариант кефирной диеты Ларисы Долиной
Потеря веса может составить до 9 кг за 2 недели.
1 день. 300 гр. сухофруктов, 0.5 л. кефира, 1л. минер. воды
2 день. 10 отварных картофелин, кефир, вода
3 день. 10 яблок, кефир, вода
4 день. 1 кг курицы, кефир, вода
5 день. 1 кг творога, кефир, вода
6 день. 1 л. сметаны, кефир, вода
7 день. Кефир, вода
8 день. Только вода
3 вариант кефирной диеты Ларисы Долиной
Перед диетой необходимо провести разгрузочный день. Каждый день делайте клизму. За день выпивайте не больше 0,5 л кипяченой воды (чтобы организм использовал воду, накопленную в жировых отложениях). Перед каждым приемом пищи принимайте 50 г настоя трав, заваренного с утра на весь день: зверобой, ромашка и календула в равных частях (одна столовая ложка смеси трав на 200 мл кипятка).
Утром выпейте чашку кофе без сахара и молока. Следующие продукты съешьте в течение дня, распределив их на 5-6 приемов (без соли и других добавок):
1 день. 400 г печеного картофеля и 500 г нежирного кефира.
2 день. 400 г обезжиренного творога и 500 г 1%-ного кефира.
3 день. 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г кефира.
4 день. 400 г отварной куриной грудки и 500 г нежирного кефира.
5 день. 400 г фруктов и 500 г кефира.
6 день. 1,5 л минеральной воды без газа.
7 день. 400 г фруктов и 500 г 1%-ного кефира.
Посидев на диете Ларисы Долиной неделю, следует перейти к обычному рациону. Не забудьте ограничить сладкие, жирные, острые и мучные блюда для закрепления веса. Возможно, в это время вес немного увеличится. Через неделю диету можно повторить. За первую неделю кефирной диеты Долиной можно похудеть на 3-5 кг, за вторую – на 2-4.
