конечный отчет - день тринадцаттый - 22 января

ну вот и пролетела моя японочка- совсем не напряжно, без срывов и особых соблазнов - легко и непринужденно и я считаю с замечательным результатом - я очень им довольна ;) 
Заключительный отчет по японочке, с сегодняшнего дня начинаю недельное закрепление результата без вредностей, а затем продолжаем стройнеть с системой -60 - для меня это никакая ни диета а вкуснейший образ жизни без запретов...
итак вчерашняя менюшка:
 
День 13  

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или отварная.
немного изменила: на обед была рыбка с капустным салатиком, на ужин пара яиц, из которых одно стащила доча :)))
Отвеса сегодня не было, но я и не ожидала - спасибо на том что есть ;)

хронолигия веса - 64,5-62,4-62,1-61,2-60,9-60,7-60,6-60,4-60,2-59,9-59,6-59,4-59,2-59,0= общий отвес 5,5 кг
64,5 кг - 59 кг (-5,5 кг)
по замерам - визуально очень видно как изменились очертания, ушла пухлость, появились формы и косточки где надо - это радует ;))))
охват груди - 92 - 88 (-4 см)
талия - 77 - 72 (-5 см)
охват живота - 87 - 83 (-4 см)
охват бедер - 103 - 99 (-4 см)
охват ноги(ляшка) - 60 - 57 (-3 см)
охат руки(предплечие) - 27,5 - 26 (-1,5 см)

отчетная табличка по японочке - буду продолжать вести, пока не закончать все участницы :)


примерное меню на сегодня:
з - криспы с творожным сыром+кофе
об - гречка с овощами
уж - творог с фруктами
завтра по факту отчитаюсь...
и появится такая вот последиетная табличка для контроля колебаний веса и дальнейшего похудения... кто хочет присоединяйтесь ;))