Что-то я захотела похудеть) После Полины удалось, интересно, удасться ли сейчас? Уже полтора года вес не двигается, замер на отметке 70 кг (хотя никто не верит, говорят, что весы у меня сломанные, но это так...)
И так: я пошла на фитнесс неделю назад... Но что-то ничего не болит после 2-х занятий, может нагрузка маленькая? Но выхожу вся мокрая оттуда.. И как ее увеличить ( в смысле,нагрузку), без вреда для вен ( у меня варикоз, был тромбоз, перевязали бедренную вену)... В компрессии заниматься не могу, жарко((((
И решила немного в еде ограничится.. Не ем после фитнесса ( а как же жрать есть хочется)).... И стараюсь не есть сладкое, с трудом, но удается... Ем меньше порции... Ограничиваю соленное.. Не ем вообще чипсы, газировку и всякую дребедень...
Примерное мое меню: (прислушиваюсь к рекомендациям)) так что подружечки, кидайте тапками и исправляйте мое меню))
Завтрак: чай (не сладкий) или растворимый кофе сладкий и с молоком, каша овсянка чуточку (доедаю за Настей) и бутерброд
Обед: суп или щи или борщ раза 2-3 в неделю, а обычно перекусы салатом из консервов, или домашние заготовки ... Дети едят в школе (не кидайте тапками), Настя ест отдельное меню!!! Так что готовить для себя одной не хочется..
Полдник: ужин полноценный, обычно поздний ((( за искл. теперь тех дней, когда на фитнессе.. обычно либо рыба, либо птица с гарниром... птица домашняя) Иногда каши, иногда мясо с чем-то. иногда салаты...
В перерывах бывают перекусы, могу яйцо съесть, могу бетрброд утащить из холодильника, могу чай попить с печенюшками...
Девочки, это отвратительное меню????? Да, ну и бывают полуфабрикаты , типо пельменей, иногда блины, ну и всякая такая жирная и не очень здоровая пища...
Прошла неделя: Итог - 1 кг))) Объемы не мерила раньше. но сейчас ОГ- 93 ОТ-88 ОБ-107!!!
