Выпустить пар без крика?

Добрый день всем. Мне бы очень хотелось услышать ваше мнение и советы вот по какому вопросу. Как вы успокаиваетесь? Вот вы сильно разозлились, внутри все кипит... Мне в этот момент больше всего помогает громко выругаться, жестко, может даже и с матом... Высказать вслух все, что я думаю о ситуации и тех, кто ее создал. Выпустить из себя весь негатив. И мне становится легче. Но вы же понимаете, что так я могу делать оооочень редко, не при ребенке же и не при людях ругаться. Вот и приходится в себе глушить "прекрасные" порывы, меня этот подавленный гнев угнетает;(( Долго отхожу, восстанавливаю спокойствие и способность к здравомыслию. Так вот собственно и вопрос - как вы успокаиваетесь? Как не даете волю своим плохим эмоциям и куда их деваете? Как работаете над собой? Отношу в категорию "вредные привычки", мне кажется это всего лишь моя расхлябанность и я бы хотела найти способ с этим бороться.