1.Начинайте с рождения.Первую закаливающую процедуру ребёнок проходит в момент рождения,попадая из внутриутробного пространства с t около 37гр. в родильную комнату,где от силы 24-25гр.И младенец прекрасно справляется с таким перепадом t.Так что если малыш здоров,хорошо ест,прибавляет в весе,у него нет серьёзных проблем с нервной системой-закаливание можно начинать.Разумеется,предварительно посоветовавшись с педиатром.Пока ребёнок ещё совсем мал,вы можете обливать его прохладной(а затем и холодной)водой,держать его голеньким при каждой смене подгузника,постепенно понижать t воды во время купания(дойдя до 22гр)и стараться,чтобы в комнате было свежо и прохладно.Лучшее время для начала закаливания-лето.
2.Постарайтесь не делать перерывов.Дело в том,что закаливание основано на свойстве организма постепенно приспосабливаться к необычным условиям,и эффект от него продолжается ровно до тех пор,пока мы закаляемся.Даже у взрослого через 3-4 недели после прекращения закаливания ослабляется устойчивость к холоду.А у детей всё происходит быстрее и уже через неделю вам придётся начинать всё с начала.
3.Обливайте холодной водой только после разогрева.Совсем маленького ребёнка можно облить после купания в ванночке с водой комфортной t (36-37гр)Когда малыш согреется,облейте его,начиная с пяток,водой на 10гр холоднее.А затем,не вытирая,заверните в пелёнку.Каждые три дня снижайте t обливания на градус.
Малышу постарше подойдёт контрастный душ.Сначала пусть постоит под тёплым душем,затем быстро облейте холодной водой ступни,ладони и воротниковую зону-и снова под тёплый душ.Повторите эту процедуру 5-7 раз.
4.Превратите закаливание в игру.Подберите подросшему ребёнку те процедуры,которые не вызывают у него протеста.Если малыш плачет и боится,то никакой пользы закаливание не принесёт.Придумайте как его увлечь.Например,дайте малышу время поиграть в тёплой ванне,азатем скажите:"Теперь у нас идёт дождик!"-и облейте холодной водой спинку.
Если процедуры будут сопровождаться хорошим настроением,весельем,похвалой,то малыш вскоре не будет протестовать.t воды:начинать скомнатной и постепенно доводить до 16гр.
5.Бегайте босиком.Если у незакалённого человека охлаждаются стопы,он заболевает-этот механизмнам всем известен и основан он на связи рецепторов стоп и горла.Но верно и обратное:если ноги привыкают к холодовому воздействию,простуды отступают.
6.После болезни начинайте всё сначала.После выздоровления закаливающие процедуры придётся возобновлять постепенно,начиная опять с комнатной температуры.Правда теперь вы будете понижать её не на один,а на три градуса каждые два-три дня.
7.Используйте преимущества климата!В каком то случае нам повезло иметь такой климат,в котором есть и жара,и холод,и дожди,а значит наш организм имеет все шансы как следует закалиться.Поддерживайте в доме по возможности температуру не выше 20-22гр.Если за окном выше +10,не бойтесь открывать форточки.Гуляйте как можно больше.
8.Закаляйтесь сами!Если вы сами постоянно кутаетесь,боитесь холодной воды и свежего воздуха,то вряд ли сумеете убедитьребёнка облиться холодной водой или побегать босиком по росе.Дети подражают взрослым во всём,и особенно в том,что касается образа жизни,не забывайте об этом.