как восстановить разошедшиеся мышцы пресса?
поможет ли примитивное качание пресса? и насколько долго это затянется?
просто мерзко, когда пупок передает привет кишкам проваливаясь внутрь :((((((((
Кемерово
я пресс качала- вроде помогло,но сначала очень тяжело было-даже один раз подняться не могла.
0
28.02.2011
Ответить
Москва
я вот сегодня 10 раз сделала и ппц...
а сколько по времени делали? месяц-два для результата
0
28.02.2011
Ответить
Кемерово
Раньше каждый день по-чуть чуть делала( где то с дочиных 2х месяцев),правда сейчас не всегда получается, но где-то уже мес. через 5 после родов животик практически как до родов( но все-равно не то). Думаю отдаться в руки профессионалов
- позаниматься с тренером.
0
28.02.2011
Ответить
Кемерово
еще делала такое упражнение( забыла как называется):
ноги на ширине плеч, руки поднимаем вверх и сцепляем их в замок. Делаем наклоны то в один бок, то вдругой( как можно дальше тянуться). я делаю 20 в один бок, 20 в другой.
0
28.02.2011
Ответить
Москва
попробовала, еле согнулась и... 
растяжки внизу живота вверх поползли
растяжки внизу живота вверх поползли
0
28.02.2011
Ответить
Москва
у меня были небольшие растяжки внизу живота, вернее по бокам, где косточки таза выпирают. Ну я сделала "ноги на ширине плеч, руки поднимаем вверх и сцепляем их в замок. Делаем наклоны то в один бок, то вдругой..." По 10 раз сделала, чувствую бока гореть начинают, ну и результат, ещё пара полосок появились, тянутся ближе к талии
Я конечно сразу кремом обмазалась, которым в беременность пользовалась и пояс натянула, может рассосется. Так что пока буду только пресс качать.
Я конечно сразу кремом обмазалась, которым в беременность пользовалась и пояс натянула, может рассосется. Так что пока буду только пресс качать.
0
28.02.2011
Ответить
Москва
качание пресса вообще-то не курс лечения, это не вредно делать каждый день всю жизнь. я делаю по 100 каждый день (ну или через день, как получится). 70 сначала - с дочерью на вытянутых руках, заодно и руки мои слабые потренирую - потом 30 с руками за головой. и раз в неделю для верхней части пресса по 50. правда, потом мерзко болит грудина
0
23.03.2011
Ответить
Москва
а у вас есть расхождение? если нет, я не была бы на вашем месте столь категорична. если это диастаз это грозит защемлением.
зы. я разве сказала, что качание пресса вредно???!
0
23.03.2011
Ответить
Москва
у меня есть подозрение, что расхождение, в большей или меньшей степени, бывает почти у всех. у меня живот был очень маленький, а пресс до родов качался годами. и всё равно тот же результат. защемление будет если с места в карьер начнёте заниматься, думаю, постепенное наращивание нагрузки вас убережёт от этого.
и про "вредно" - это был сарказм. больше не буду)
0
26.03.2011
Ответить