Войти
Гуля
46 лет Москва, Россия
На сайте с 17.03.2011, последнее посещение — 2 года назад
Добавить заметку
45
записей
39
друзей
0
подписчиков
Мама троих (24 года, 21 год, 14 лет) Москва
Нацелена на победу! Стройнею!

Основные

Дополнительные

Возраст 34

Вес 157

ОпГ

ОТ

ОЖ

ОБ

ог

он/ор

Желаемый вес к 6 июня 53кг

Старт

80

82

86

104

97

61/32

Старт

65,1

Финиш

Финиш

+/- кг

+/- кг

%

%

Основные

Дополнительные

Вес

+/-кг

ОпГ

ОТ

ОЖ

ОБ

ог

он/ор

20.03

80

82

86

104

97

61/32

65,1

27.03

79

81

86

103

95

60/31

64,6

-0,5

03.04

77

79

83

101

93

59/30

63,5

-1,1

10.04

77

78,5

83

101

92,5

59/30

62,4

-1,1

17.04

77

76

82

101

91,5

58/30

61,3

-1,1

24.04

77

76

82

100

91,5

58/30

60,8

-0,5

01.05

76

75

81

99

91

58/30

59,8

-1,0

08.05

76

74

81

99

91

58/30

59,6

-0,2

15.05

76

73

81

98

91

58/30

59,4

-0,2

22.05

29.05

05.06

20.06

1. Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее.

2. Мое тело - совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.

3. Я спокойно и в подходящем для моего организма темпе избавляюсь от лишних килограммов.

4. С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной.

5. Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее.

6. Я ем столько, сколько мне действительно надо.

7. Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса - 53 кг.

8. У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды.

9. Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем.

10. Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи.

11. Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится и что об этом думают окружающие, мне безразлично.

12. Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю все более позитивные результаты от правильного питания.

13. Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту.

14. Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше.
Линейки на lines.strana-krasoty.ru

Мама троих (24 года, 21 год, 14 лет) Москва
Мама троих (14 лет, 12 лет, 3 года)
Итоги голосования!!! Поздравляем победителей 5 спора!!!

Поздравляем всех дошедших до конца нашего спора, кто поборол себя или только в начале этого пути, а также победителей!!!))))

Мама троих (24 года, 21 год, 14 лет) Москва
Мама мальчика (17 лет) Москва
Основные принципы "Едим и худеем".
Основные принципы системы:

• Должно быть 5–6 приемов пищи в день!
• Способы приготовления блюд — варить, запекать, готовить на пару, тушить.
• Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально — хлебцы «Финкрисп».
• Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому надо добавить 10–15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня. Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день можно съесть 3–4 чайные ложки меда.
• В течение дня выпиваем 2 литра негазированной воды! (я пила из фильтра)
• Не рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше — сухое белое вино. От красного — отказаться или разводить водой на 10–15%.
• Каши варим на воде! (геркулес лучше вообще запаривать кипятком и добавлять ложку мёда)
• Молочные продукты — только один раз в день! (я не всегда придерживалась этого правила)
• Белки необходимы! Норма на весь день, с учетом ужина — 250 г.
• 1–2 раза в неделю на обед едим рыбу полужирных сортов.
• Мясо можно есть 1–2 раза в неделю.
• «Белок сгорает в пламени углеводов!» — на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета.
• Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое первого холодного отжима. (я использовала обычное рафинированное)
• В день съедаем не более 2–3 фруктов!
• Овощи должны составлять основную часть ужина.
• Неважно, в какое время вы проснулись, — после 19.00 есть нельзя!
• Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.
• Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!
• Важно найти любимые продукты! Ведь мы не должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать удовольствие от нового здорового образа жизни!
А как-же вкусности, спросите вы? Можно и шоколадку съесть, но только откусывать мааааленькими кусочками и рассасывать как можно дольше. Так вы быстрее получите удовольствие от сладости. Но нужно во время остановиться, не нужно съедать целую плитку за 1 раз. И это касается всего!!! Нужно есть МЕДЛЕННО, и тогда вы быстрее насытитесь. А если вы насытились, а в тарелке ещё что-то осталось, ни в коем случае не нужно это доедать. Нужно запомнить главное: НЕЛЬЗЯ испытывать чувство голода!!!!! А всё потому, что жировая клетка так устроена: чем чаще вы испытываете голод, тем активнее она начинает перерабатывать поступившие калории в жир, это как бы «прозапас», а то вдруг опять голод будет. Можно даже от обычных овощей поправляться, если организм голодал. Голод-это стресс для организма, и он начинает сопротивляться этому стрессу, накапливая жиры.
Спасибо, Анюте imageАнютик))) ! http://www.babyblog.ru/community/lenta/Hudeembezgoloda
Мама троих (24 года, 21 год, 14 лет) Москва
Мотивация - мантры, картинки
В помощь себе и другим - мантры.

- Я легко и быстро стройнею

- Я теряю лишние килограммы без проблем и особых усилий

- Я отношусь к еде без излишнего фанатизма

- Я люблю заниматься спортом

- Я люблю двигаться и танцевать

- Моё здоровье идеально

- Мой организм принимает мое похудение и с радостью способствует ему

- Мой целлюлит уходит

- Я люблю свое тело

- Моя кожа нежная и упругая

- Я упорно двигаюсь к своему идеалу

- Всё движет меня к идеальному телу, здоровью и красоте, внешней и внутренней

Мама троих (24 года, 21 год, 14 лет) Москва
Подумываете о диете?

Подумываете о диете? Остановитесь! Так вы никогда не придете к заветному результату. Взгляните на ситуацию с другой стороны - для чего вы используете диету? Вы действительно верите, что вы сможете прожить на ней всю жизнь или вы все таки надеетесь, что она закончится и тогда вы сможете хорошенечко оттянуться за праздничным столом по поводу ее окончания! Я не знаю, кто сказал, но подтверждаю - Лучшая диета - это та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь, при условии, что она вам очень нравится и вы действительно ЧУВСТВУЕТЕ себя более стройной, когда питаете свой организм полезными продуктами. Легкой вам стройности - начиная прямо с сегодняшнего дня!

Что нужно, чтобы похудеть?

Мама троих (24 года, 21 год, 14 лет) Москва
Настрой на стройность!

Мои стройные, здравствуйте! Сегодня развенчаю один ужасный миф про заедание! Ну, вы знаете этого монстра, якобы им страдает каждый, но лишь единицы держат себя в руках. Заедание не более чем удобная отговорка, поддержанная диетологами. Мы действительно склонны утешать себя после выплеска эмоций с целью поддержать себя и утешить, однако этот факт нисколько не ведет к лишнему весу. По идее природы, поесть после войны или драки - это нормально, потому что организм, испытавший сильный стресс и микроотравление собственными стрессовыми гормонами, типа адреналина, кортизола, и других, нуждается в помощи извне. Благодаря жеванию и сладкой пище, уровень этих гормонов понижается и мы успокаиваемся. А вот если стресс входит в привычку - мы же беспокоимся по поводу и без, то срабатывает механизм не столько заедания, сколько замедления обмена веществ на фоне этого хронического стресса. Что делать в этой ситуации? Перестать волноваться из-за пустяков, поднимать себе настроение, концентрируясь на позитиве и... заедать стресс ягодами, бананами, авокадо и медом. (Хотя сначала водички и потанцевать)


С легкой руки, ваша Я!


Мама троих (24 года, 21 год, 14 лет) Москва
Мама двоих (34 года, 16 лет) Москва
Лекарства для носиков

Автор: Лесков Иван Васильевич - Врач-отоларинголог

КАПЛИ ДЛЯ НОСА

Выбор капель для носа в любой российской аптеке исключительно богат, но это богатство лишь кажущееся. В реальной ситуации любой врач вынужден обходиться десятком разновидностей лекарств и путаться в сотнях фирменных названий и ярких упаковок по сути одних и тех же химических веществ с крайне ограниченным набором свойств.

Мама троих (24 года, 21 год, 14 лет) Москва
Мама двоих (34 года, 16 лет) Москва
на заметку
В аптеках есть в продаже гениальные и копеечные средства для красоты, которые из-за своей дешевизны обычно никогда не лежат на прилавках!

Сохраните и себе это море полезной информации!
Мама троих (24 года, 21 год, 14 лет) Москва
Мама двоих (34 года, 16 лет) Москва
ОЧИЩАЕМ КИШЕЧНИК



Мама троих (24 года, 21 год, 14 лет) Москва
Калькулятор

Мой идеальный вес:

минимум: 56,6 кг.,

оптимум: 59,5 кг.,

максимум: 62,3 кг.

Kалькулятор идеального веса сайта www.nadietah.ru


Мой средний расход калорий сейчас - 1563 ккал в сутки.

Чтобы похудеть, мне надо кушать 1250 ккал в сутки.

Kалькулятор расхода калорий сайта www.nadietah.ru


Жира в моём организме сейчас 22%.

Допустимый уровень, но немножко похудеть не помешает.
Рассчитать процент жира в организме на сайте www.nadietah.ru


Мой тренировочный пульс:

максимальный: 186 ударов в минуту,

оптимальный: от 128 до 152 ударов в минуту.

Kалькулятор оптимального тренировочного пульса сайта www.nadietah.ru



Мама троих (24 года, 21 год, 14 лет) Москва
Москва
Торт "Птичье молоко"

Очень долго я решалась на этот торт. Мне казалось, что это очень сложно, а оказалось, что совсем несложно. А вдобавок еще и невероятно вкусно)) Поэтому рекомендую!


Фото и рецепт под катом

Мама троих (24 года, 21 год, 14 лет) Москва
Мама двоих (32 года, 15 лет) Москва
Как и чем лечиться
***ЖАРОПОНИЖАЮЩИЕ***

ЕСЛИ ТЕМПЕРАТУРА 38,3-38,8
-Нурофен (сироп/свечи)или
-Эффералган (сироп/свечи)или
-Панадол(свечи)-сироп не покупать, очень аллергенный или
-Цифекон(свечи)
Купить свечи и сироп из списка,их можно чередовать при повторном повышении температуры через 3,5-4 часа.
ЕСЛИ ТЕМПЕРАТУРА 38,8-39,2
-Анальгиновые свечи 0,25
ЕСЛИ ТЕМПЕРАТУРА больше 39,2
-1/3 таб. анальгина+1/3 таб. парацетамола(0,5 г)+1/3 таб. супрастина
и/или 1/3 таб. но-шпы (40 мг). Все смешать.
Раздеть, обтирать теплой водкой, но не кисти рук и не стопы.



***ПРОТИВОВИРУСНЫЕ***
-Оцилококкцинум по 1 контейнеру х 2 раза в день 3 дня- начало заболевания
или как профилактика, если кто-то заболел.
-Энгистол по 1 табл. х 3 раза в день, растолочь и всыпать в
ротик, не заедать, не запивать, между едой. Курс лечения- от 7 до 14 дней.

***НАСМОРК***
-начало, текут, жидкие, прозрачные
Грипферон по 4-5 капель(можно из флакона прям заливать) х 6 раз в день 3-4 дня
-заложенность
Називин (отривин, длянос) -концентрация по возрасту, сказать в аптеке-
по 2 кап. х 3-4 раза в день, не больше 5 дней
-густоваты, плохо отходят, белые
Виброцил по 2 кап.х 4 раз в день 5-7 дней
-густые, не выходят, зеленые, долго сохраняются
Ринофлуимуцил по 1 впрыскиванию х 4 раза в день 5-7 дней
-густые, зеленые, не проходят на ринофлуимуциле
Изофра или полидекса по 1 впрыскиванию до 4-х раз в день

***КАШЕЛЬ***
-начало, сухой, без мокроты
o Мукалтин по 1 табл.х 3 раза в день или Сухая микстура от кашля с корнем алтея для детей 1 пакетик развести в 3-х ч.л. воды, 6 пакетиков в день
o Стодаль по 1 ч.л.(5 мл) х3 раза в день
-cухой, приступообразный, бьющий
o Стоптуссин в КАПЛЯХ(!!!)по весу, посмотреть в аннотации или
o Синекод в каплях по аннотации х 3 раза в день или перед сном
-влажный, легко откашливается
o Бромгексин по 1ч.л.(5 мл) х 3 раза в день,5 дней
-влажный, не очень откашливается
o Лазолван (или Амбробене) в сиропе по 1 ч.л.(5 мл) х3 раза в день,5 дней
-влажный, слышно, что есть мокрота, но почти не откашливается, что мокрота
"гуляет" в бронхах, как гармошка
o Аскорил(или Кленбутерол,или Джосет) по 1 ч.л.(5 мл)х3 раза в день до улучшения отхождения мокроты ,5-7 дней

***РВОТА без жидкого стула***
-Регидрон (Гидровит-форте) 1 пак. развести в 1 литре воды
-Минеральная вода ("Славяновская","Смирновская","Нарзан") - выпустить газики
-Фильтрум растолочь 1 таб., добавить в 50 мл воды
Все растворы давать по очереди по 1 ч.л ,с перерывами в 5-7-10 минут до прекращения рвоты.
Если рвота не прекращается, церукал 1/4 табл.+ но-шпа 1/3 табл.
И ВЫЗВАТЬ СКОРУЮ!!!!!!

***ЖИДКИЙ СТУЛ***
См. раздел "РВОТА"+
-Бактисубтил по 1 капс.х3 раза в день-до нормализации стула
-Смекта 1 пакетик в 50 мл воды, до 3-х пакетиков в день, дробно в течении дня по 1-2 ч.л.- до нормализации стула
!!!После нормализации стула:
-Линекс по 1 капс.х3 раза в день 4-7 дней
-Фильтрум по 1 табл.х3 раза в день 4-7 дней

***ЖИДКИЙ СТУЛ с температурой больше 3-х дней***
-См.раздел выше + фуразолидон по 1 табл.х3-4 раза в день, не меньше недели.
***ДИЕТА ПРИ КИШЕЧНОМ СИНДРОМЕ***
исключить цельное молоко ( но можно давать смесь небольшими объемами), фрукты, фруктовые соки, черный хлеб, яйца, грубые овощи (белокачанную капусту, зелень, огурцы, помидоры, морковку, тыкву).Никаких компотов!!! Особенно из сухофруктов
МОЖНО каши на воде (ВНИМАНИЕ-овсянка слабит, рис крепит), протертые овощи (брокколи, цв.капуста, картошка) без масла, молока, вареное протертое мясо, подсушенный белый хлеб, немного творога или кефира низкой жирности(так называемые "трехдневные",т.е. на пачке дата упаковывания не должна совпадать с датой употребления с разницей в 3 дня (кефир дображивает в пачке))
Очень часто при поносе появляется жуткое раздражение кожи на попе- деситин.

***УШИ***
-Отипакс(или Анауран)по 3-4 капли х 3-4 раза в день, в оба уха, в теплом виде, 5-7 дней

***АНТИГИСТАМИННЫЕ***
-Супрастин по 1/3 таб.2-3 раза в день- быстрое действие
-Зиртек по 15 кап. 1 раз в день- длительно или
-Эриус по 5 мл 1 раз в день- длительно

***МЕСТНО ПРИ УКУСАХ***
-Финестил-гель(или Псило-бальзам) 3-4 раза в день
!!!Сильное покраснение и отек- гидрокортизоновая глазная мазь х 2-3-4 раза в день(по ситуации) до улучшения, затем финестил-гель

***ГЛАЗА***
-когда слезятся
o Фурацилин 1 табл. развести в 1 стакане воды, промывать разными ватными тампонами, от наружного угла глаза к внутреннему
o Офтальмоферрон по 3-4 кап. х 3-4-6 раз в день до прекращения симптомов
-с гнойным отделяемым
o 0,25% раствор левомицетина по 2 кап.х 3-4-6 раз в день 5-7 дней или
o Полудан развести по риске на ампуле (посмотрите внимательно, обязательно
найдете) по 3-4 капли х4 раза в день, до прекращения симптомов. В аптеке посмотрите коробку, в ней должен быть растворитель. Если его нет, отдельно купите воду для инъекций, ею развести препарат
!!!!ВНИМАНИЕ
Если продолжает появляться обильное гнойное отделяемое на фоне лечения в течении 3х дней, тогда начинать Тобрекс по 2-3 кап. х 3-4 раза в день 5-7 дней
Айгуль
24 года 10 месяцев
Альбина
21 год 9 месяцев
Айлина
14 лет 11 месяцев