Методом долгих раздумий , проб и ошибок , оценивания вредности, голодности и т. д. выбрала для себя идеальную диету. Это такой микс из всех диет. Главное для меня было , чтобы не вредная для здоровья и желудка, не нарушающая обмен веществ, не голодная и эффективная. Кому интересно- смотрите. 
Диета длится 21 день. Это такой переход к дальнейшему правильному питанию. Потом ( после окончания диеты) придерживаемся принципа 90 на 10. 90 процентов правильной пищи и 10 процентов вредностей.
1, 2 день - кефирно-молочные ( кефир, молоко, чай с молоком, кофе, вода , чай - сколько хотите)
3,4 день - белковые ( мясо, рыба, курица, яйца, творог, кефир, молоко - сколько хотите.) НЕ ЖАРЕНОЕ, НЕ ЖИРНОЕ ,БЕЗ МАСЛА И САХАРА. Разрешается ложка меда к творогу.
5, 6 дни - овощно - фруктовые ( овощи , фрукты - сколько хотите . ) НЕ ЖАРИТЬ, БЕЗ МАСЛА И САХАРА. Разрешается ложка растительного масла к салату. Можно немного кефира.
7 день - кашный. Гречка или овсянка на воде. Можно с кефиром.
8-9 - кефирно-молочные
10-11 - белковые
12-13 овощно- фруктовые
14- кашный
15-16 - кефирно-молочные
17-18 - белковые
19-20 - овощно-фруктовые
21 - кашный.
Мучное, сладкое , жирное, жареное не едим вообще. Мучное заменяют каши, а сладкое мед и сухофрукты в овощной день. Жиров достаточно в молочных продуктах и ложке масла ( лучше какого- нибудь правильного -льняного, горчичного и т. д. ) в салате., Баланс в организме соблюден - глюкоза, углеводы , жиры и витамины поступают в достаточном кол-ве. К словам СКОЛЬКО ХОТИТЕ относиться надо разумно. ))) После 18-19 только кефир или молоко или чай. Воды пить побольше.
Переносится очень легко. Результаты очень хорошие , килограммы потом не возвращаются, потому что это в принципе не голодовка и близко к правильному образу жизни. Я в прошлый раз на похожей диете дошла до половины, потом перестала ,не потому что сорвалась,а были свои причины к диете не имеющие отношения.Очень была ей довольна. С тех пор я ее немного переделала и вот в таком виде пробую опять. Сегодня третий день.
Относитесь к диетам разумно, переделывайте их под себя , думайте о последствиях для организма и о том, что после голодных диет все возвращается вдвойне!!!