Давно хочу написать про мой опыт интуитивного питания и вообще "как я полюбила себя". Я не могу сказать, что являюсь профи в этом отношении или достигла каких-то высот. Просто сделала для себя некоторые открытия, которые помогают мне жить счастливее и радостнее.
Что такое интуитивное питание? Первый раз с этим понятием я столкнулась, бродя по сети и наткнувшись на статью про детей и интуитивное питание. А потом вышла на . Там кратко, но понятно расписаны основные принципы ИП. Тогда меня все это очень вдохновило, что я сразу же принялась воплощать идеи в жизнь. И...потерпела фиаско.
Прошло время. Я продолжала порой переедать, есть без аппетита, была очень привязана к сладостям и выпечке. И вот опять я засела за чтение информации про ИП. И на этот раз это был дневник в , которая давно работает в клинике в Нидерландах и помогает людям с пищевыми нарушениями. И вот это уже было очень глубокое и нужное мне чтение.
Если кому нужно, могу выслать на почту файл, куда я собрала все посты по теме ИП и пищевых нарушений из её ЖЖ (а то они разбросаны и читать не удобно).
Причина лишнего веса и всех пищевых нарушений тянется из детства. Из вот этого "за маму, за папу", из запихивания ненавистной каши нянечкой в детском саду, из стресса, который в семье принято заедать... Причин много.
Поэтому начинать что-то делать с лишним весом или компульсивным перееданием надо с раскапывания внутренних причин.
Самое основное, на мой взгляд, это прийти к тому, чтобы по-настоящему полюбить себя и свое тело. Настроиться на его волну. Восстановить природную связь со своим телом и его реальными потребностями. Это, скажу я вам, очень не легко. Намного проще взять какую-нибудь диету, рекомендации по питанию и ЗОЖ и просто им следовать. Это контроль. А начать питаться и жить интуитивно, согласно потребностям своего тела - значит взять ответственность за свое тело и жизнь в целом на себя.
В журнале у Светлячка все это очень хорошо расписано. Приведены упражнения, которые помогают слезть с иглы переедания и заедания. Ведь еда - это тоже наркотик.
Для себя я так и не смогла выявить, что же я заедаю. Как-то раз у меня было сильное состояние тревоги. Оказалось, что в этом состоянии я вообще не могу есть. Ем неконтролируемо много я обычно от скуки, за компанию, когда чем-либо отвлечена и не обращаю внимание на сигналы организма о насыщении. Вообще с этим голодом-насыщением тоже оказалось очень не просто. Я написала себе "шкалу голода" и повесила на холодильник. Но даже после этого мне порой очень сложно понять голодна ли я настолько, чтобы что-то съесть. А еще бывает часто так - я гуляю с Полей или кормлю её, т.е. трачу калории и в эти моменты чувствую голод. Только я прихожу домой или перестаю кормить, как сразу же то сильное чувство голода улетучивается и я не могу никак понять, действительно ли я голодна. С точкой насыщения все тоже не просто. Чтобы почувствовать, когда уже нужно остановиться, надо есть очень медленно, вдумчиво, долго жевать, делать паузы и по возможности вставать, двигаться. Это тоже получается редко, т.к. у меня обычно супер-задача накормить ребенка, а когда ребенок поел, не дать ей разгромить кухню. Поэтому сама я ем на бегу. С другой стороны, это уже вопрос заботы о себе. И если бы я на самом деле захотела, я бы, конечно, смогла себе обеспечить спокойную трапезу.
С выбором того, что я хочу съесть, все более-менее нормально. Я вообще всю жизнь интуитивно выбирала продукты диетические и полезные. И мне это вкусно - все не соленое, не жареное, не жирное, фрукты, овощи, салаты, всякая пророщенная гречка и т.д.
Кроме самого питания, я стала искать для себя какие-то физические нагрузки. До замужества я ходила на волейбол, немного занималась бегом. Честно говоря. все эти виды спорта, где надо много потеть и добиваться каких-то результатов - совершенно не моё. Для меня нужно что-то мягкое, созерцательное, без насилия над своим телом, без чрезмерных нагрузок. Я интуитивно чувствовала, что мне подойдет что-то типа йоги. Однако по религиозным соображениям все эти "йоги" мною отметались.
Недавно я ходила к остеопату. Он рассказал мне про гимнастику для женщин . Я изучила на их сайте эту гимнастику, посмотрела видео, сделала распечатки упражнений. Сперва кажется, что гимнастика какая-то очень простая и довольна не обычная. Но мне она действительно пришлась по душе. Все просто и в тоже время гармонично.
Вот такой опыт.
