Почти месяц после родов

Ездила сегодня на узи и к врачу на приём. Матка сократилась, шейка закрылась, все ок.

Только я на радостях забыла спросить - можно ли уже крутить обруч и пресс качать? Вроде как от нагрузок советовали воздерживаться два месяца. Кто когда начинал приходить в форму после КС?