Вот и настал мой ПДР. Но об этом, видимо, знаю только я. Малыш спит спокойно себе, иногда потягиваясь и собирая мне рёбра гармошкой) Предвестников тоже никаких. Думаю, этот день я тоже спокойненько миную. Счетчик "До родов осталось... дней" уже пару дней назад обнулился :)

Читала, что многие перед родами вес скидывают. Тоже не моя история, я всё ещё отёкшая, уже ни один мой метод особо не помогает, да я и не надеюсь. ХОрошо, что последние анализы мочи были в норме, значит повода для беспокойства нет.

По-моему, у меня ещё и настроение нормализовалось. Это типа исчез последний предвестник, да?) Или может наоборот?

Единственное что - скучно очень. Не хочу и не могу уже ничего делать по дому, гулять одной скучно тоже. Ещё порой начинаю очень бояться, вдруг что с малышом не так. Но не позвонишь же врачу с фразой: "Чувствую себя хорошо, но волнуюсь".

Малыш, выходи скорее уже к нам, мы тебя с папой очень ждём!

Наверное, реально накипело!

Ходила сегодня в ЖК. последний раз. Врач меня пугала моей водянкой - ВООООДЯЯЯНКОЙЙЙЙЙ и крупным, нет КРУУУУУУУПНЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫМ плодом, материла врачей моего контрактного роддома, что они медлят с моей госпитализацией, что меня надо уже класть и вообще нафиг кесарить с ТАКИМИ-ТО показателями!

Какими? Непонятно.

Я в первый раз вышла оттуда в слезах, хотя за всю беременность привыкла относиться к нашей ЖК и её врачам с долей иронии и снисходительности. Но тут меня прорвало. Шла и ревела. К этому добавилось то, что у меня совершенно пропали все предвестники ещё пару дней назад. И ничего не помогает. Ни пару кругов по вечернему нашему наукограду, ни подъемы по лестнице, ни мужетерапия (после неё вообще тишина беспросветная). Вчера всё это совместила, так ночью спала как убитая, даже пописать не проснулась) Капец, наверное, малыш будет там до совершеннолетия сидеть

Плюс после приёма в ЖК мне за него страшно, я боюсь нанести ему какую-то травму в родах или что-то подобное. В общем, для меня 40ая неделя - это какой-то 40й круг ада(

ХОЧУ РОДИТЬ

Одна из самых толковых статей, что мне попадалась.

Питание женщины должно быть полноценным и сбалансированным. Оно должно содержать достаточно незаменимых факторов, в частности белка, витаминов, особенно С и Д, минералов, особенно кальция и железа, а так же микроэлементов и в частности йода.

И в этой связи я настоятельно рекомендовал бы исключить на весь период беременности и кормления разгрузочные диеты, в том числе и разгрузочные дни.

Вы видите, причины, ведущие к полноте довольно многообразны. Пытаться их решить, просто запрещая себе еду невозможно. А вот навредить себе очень даже легко. Во-первых, голодные и полуголодные режимы сразу обедняют питание незаменимыми факторами, а это опасно и для организма матери, и, особенно, для организма плода. При кормлении недостаток в пище белка и кальция может вести к уменьшению образования молока вплоть до полного прекращения лактации. Во-вторых, разгрузочные диеты с обилием запретов резко ухудшают психо-эмоциональное состояние женщины, усиливают тревогу. В третьих, такие диеты очень опасны для желудочно-кишечного тракта. Особенно на фоне беременности, когда органы пищеварения смещены беременной маткой и пассаж пищи в них нарушен. Голод и резкие зигзаги в питании могут вести к дискинезии желчного пузыря и желчнокаменной болезни. Нередки случаи обострения гастрита и язвенной болезни 12-перстной кишки. Наконец, в четвертых, жесткие разгрузочные режимы, как правило заканчиваются срывом и быстрым возвращением веса к исходному.

Оптимальное питание при беременности и кормлении

Оптимальным в плане контроля веса следует признать режим маложирного питания с посильным ограничением потребления сахара и сладких продуктов. Осуществляется он путем уменьшения потребления продуктов богатых жирами, замены более жирных продуктов менее жирными, удалением жира при приготовлении пищи, использовании непригорающей посуды, пароварок и микроволновых печей, и так далее. Доказано, что такое маложирное питание как минимум способствует стабилизации веса. А в период кормления, когда женщина выделяет с молоком порядка 40-50 г жира в день, такой режим очень вероятно может способствовать и его снижению.

Грейзинг (дробное питание). Лучше, что бы пища поступала в организм небольшими порциями, через небольшие промежутки времени где-то пять – шесть раз в день. Такое дробное питание получило название «Грейзинг». Оно сейчас очень популярно на Западе. Грейзинг отлично подходит для контроля веса. Ведь чем чаще человек ест, тем меньшим количеством пищи насыщается, тем более рационально его питание и тем меньше ему нужны лакомства. Имеются прямые исследования, показывающие, что люди, принимающие пищу два раза в день, поглащают примерно на 20% больше калорий, чем люди с четырех-пятикратным питанием. Эффект грейзинга связывают с открытым недавно гормоном грелином. Этот гормон образуется в стенке желудка в промежутках между едой и действует на центр голода в головном мозге. Причем, чем больше пауза между приемами пищи, тем больше грелина, тем сильнее аппетит и, соответственно, тем больше пищи нам надо, что бы насытиться. Но при частом питании грелин просто не успевает накопиться в нужном количестве.

При беременности дробное питание желательно не только в плане поддержания веса. Оно оптимально подходит для пищеварения в условиях, когда увеличенная матка смещает и сдавливает органы брюшной полости. Желудочно-кишечный тракт в этих условиях и так работает с перегрузкой. Обильное питание создает дополнительные трудности. Врачам хорошо известно, что во время беременности повышен риск развития или обострения холецистита, гастрита и других заболеваний органов пищеварения.

Замедление еды для похудения и поддержания веса

Известно, что уменьшению суточной калорийности питания способствует и более медленная еда. Один из способов замедлить еду, это опять же, дробное питание. Но не будем забывать и еще об одном способе. Известно, что чем более разнообразна наша пища, тем медленнее мы ее едим. Попробуйте объединить в одном блюде пару видов гарнира, например, сваренный рис и гречку, кусочек куриного филе и кусочек телятины, ложку зеленого горошка, пару нарезанных шампиньонов, ложку фасоли в томатном соусе. Плюс, под рукой у вас нарезка из овощей и ломтик отрубного хлеба. Такое блюдо невольно будешь есть медленно, как бы пробуя. Ведь с каждым его кусочком мы получаем новое вкусовое сочетание.

Лакомства при беременности

Не следует запрещать себе и лакомства. Просто надо помнить, что лакомства созданы не столько для повседневной еды, сколько для удовольствия. Ешьте лакомства в небольших количествах, когда вы уже сыты. Не превращайте лакомства в самостоятельный прием пищи.

Особенности питания при беременности

В качестве профилактики витаминно-минеральной недостаточности, можно рекомендовать поливитаминные препараты. Сейчас появились витаминно-минеральные комплексы специально адаптированные для беременных и кормящих. В пище должно быть достаточное количество пищевых волокон, клетчатки и пектина. Эти вещества нормализуют работу кишечника, препятствуют развитию запоров, которые опять же из-за изменения топографии при беременности развиваются довольно часто. Наиболее богаты пищевыми волокнами отрубной хлеб, зерновые хлебцы, крупы, особенно гречневая и овсяная, а так же овощи и фрукты. Беременность и кормление, состояния особые и естественно, они накладывают на питание некоторые ограничения. Так в частности, в третьем триместре беременности нежелательно злоупотреблять соленой и острой пищей. Соль и специи способствуют задержке жидкости в организме и появлению отеков. Нежелательны так же глубоко зажаренная пища, копчености и алкоголь. Спиртное опасно в ходе всей беременности из-за токсического действия алкоголя на плод. Эти же ограничения, разве что за исключением соли распространяются и на период кормления. Токсические и раздражающие вещества, содержащиеся в такой пище, через молоко могут попасть в организм ребенка.

Во время беременности не следует злоупотреблять сахаром и сладостями. Избыточное их потребление может привести к срыву в работе поджелудочной железы и к развитию сахарного диабета.

Все перечисленные выше меры предупреждения нарастания веса оказываются гораздо более эффективными, если они подкреплены усилением двигательной активности.

Двигательная активность при беременности

Причем движения нам нужны не только для того, что бы побольше сжечь жира в работающих мышцах. Двигательная активность необходима для нормализации психо-эмоционального состояния, для улучшения сна и для снижения аппетита. Оптимальны в плане двигательной активности оздоровительная ходьба, прогулки и тонизирующие упражнения. В дозировании нагрузок ориентироваться нужно, прежде всего, на свои собственные ощущения. Они должны быть только приятными. Не должно возникать одышки, обильного потоотделения, сердцебиений, головокружения и других дискомфортных явлений. Чувство бодрости после окончания тренировки должно быть выше, чем до.

Оптимальным по воздействию на организм следует признать оздоровительную ходьбу. Это прогулка в темпе, процентов на 5-10 быстрее, чем вы ходите обычно. Продолжительность занятия порядка 30-40 минут в день. Если нет времени выполнить это упражнение за один раз, можно разбить занятие на 2-3 десяти – пятнадцатиминутных.

Сон при беременности

Уделите особое внимание нормализации сна. Помните, недосыпание прямо ведет к нарастанию веса. Сделайте удобным свое спальное ложе, проветривайте помещение. Ограничьте питание перед сном небольшой закуской. Обильная еда на ночь нарушает сон. Возможно, для коррекции психо-эмоционального состояния вам потребуется помощь психолога. Если вы чувствуете в этом необходимость, не тяните. Работа с психологом поможет вам снизить тревогу. А это не только будет способствовать поддержанию веса, но и благоприятно отразится, как на течении беременности, так и на отделении молока после родов.

Источник: http://d-slim.ru/st-pitanie-pri-beremennosti.html#ixzz1mZaS9pzf

Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга

От себя могу добавить, что лично я практиковала разгрузочные дни во время беременности. Но без фанатизма. Например, я не ограничивала кол-во яблок, если разгружалась на них.

Вопрос скорее к состоявшимся мамам.

А нужны ли ходунки/манеж/прыгунки? А может эл. качели? Родственники спрашивают, что подарить на рождение малыша, а мы всё необходимое купили :) Я вот теперь негодую. Деньгами - не вариант, обидятся))

Ровно 34 назад я пошла к своему доктору и узнала, что беременная. Тесты были со слабой второй полоской. Через неделю на УЗИ сердцебиения не было слышно, по анализам - низкий прогестерон, но ХГЧ соответствовал сроку. На узи киста яичника, а также миома матки. 

Я сидела у врача, еле сдерживалась, пустила пару слезинок таки. Потом ещё чуток поревела при разговоре с Сашей. Все меня успокаивали и вообще сказали, что всё вообще нормально) Но я уже впала в депресняк, жутко боялась, что что-то пойдёт не так. Спасибо, всё-таки, моему врачу, которая смогла таки меня из этого состояния вывести. За это я могу ей простить то, что она жуткая перестраховщица и пять назначений курантила за беременность (которые я, зараза такая, не выполнила).

Потом я боялась первого скрининга. Капала Саше на мозги: "А вдруг с малышом что-то не то?". На что он в ответ очень удивлялся: "С чего с ним будет что-то не то? Успокойся, всё будет отлично!".

Я поставила себе эту фразу в статус и стала повторять, как мантру. 

Всё было отлично на первом скрининге и на втором. Да и вообще все отлично. 

В первом триместре у меня совершенно не было токсикоза, немного пострадала отсутствием аппетита и постоянной сонливостью - не более. Дико тошнило лишь после приёма Элевита. Витаминки эти не для меня оказались

Я пила дюфастон до 21 недели, Магне B6 до 40 недели. Без магния у меня начинало дико сводить ноги, но сейчас уже все хорошо.

У меня периодически вылезают сильные отёки, после посиделок с друзьями и пиццей или шашлыков)) Но раз в месяц уж можно расслабиться)) Помогает канефрон, морсики и шиповник.

Недели три как для меня стало мукой по ночам вставать в туалет. Сложно поднять себя с пузом. Да и вставать по 4-5 раз - как-то напрягает)

Пугает, что стали очень чувствительны зубы у корней и дёсны. Через месяцок после родов побегу к стоматологу в срочном порядке. Последние лет пять я ходила каждые полгода. Теперь полгода уже прошли, и я боюсь, что у меня там батарея дырок) Плюс нужно доделать два импланта.

После рождения малыша я планирую кормить грудью, носить его в слинге, катать в коляске, провести с ним и мужем лето на даче по максимуму, купать малыша в круге, пеленать первый месяц, а ещё - не петь ему свой любимый репертуар "агаты кристи"))). Посмотрим, как пойдёт) Это краткосрочные планы.  

Самое главное, я себя настраиваю на то, что всё будет отлично!

То мне хочется рожать, но не хочется. То я готова морально, то не готова. То мне уже тяжело беременной, то не хочется расставаться с пузом - ходила бы, да ходила.

Вообще так жалко осозновать, что почти уже конец беременности( Я как кукушка, до декрета всю бер-ть прокуковала, не успела нарадоваться пузу, шевелюшкам, да и вообще. Если бы сейчас вернуться назад, то иначе бы относилась. Но, что сделано, то сделано) теперь уже с особым вниманием нужно будет подбираться к малышу.

Вечерние прогулки всё тяжелее даются. После каждой мне кажется, что это не треники, а реальные схватки начались. Но нет. Малышу, видно, внутри меня отлично. Хорошо, хотя бы жара спала, плохо было моему организму при +28 на 38 неделе)

Эх. Поеду сейчас пытаться отлавливать сбежавшего кота свёкров, может мне это даже удастся сделать вместе с пузом

Модернизировала один рецепт для себя. Люблю всякие вкусняшки, но сейчас нельзя особо, поэтому нашла вот такой вот выход.

Ингридиенты:

Творог 500 гр. Я беру обезжиренного две пачки по 200гр, а также упаковку Альметте - 150 гр. С Альметте получается очень воздушно.

Яйца куриные 3 шт.

Сахар 50 гр, Но я добавляю 1 столовую ложку только

Манка 40 гр. Это 4 столовых ложки без верха.

Наполнители по вкусу. В изначальном рецепте 50 гр изюма. Я добавляю тертый чернослив или мак. Ну в общем что-нибудь такое.

Приготовление.

Разделить белки и желтки.

Желтки взбить с сахаром (или без, если делаете без сахара) до состояния белого крема. Вот так:

Засыпать в массу манную крупу, смешать до крмеообразного состояния, подождать 10 минут.

Добавить в массу творог, размешать до однородной массы. 

Добавить наполнитель, размешать. Примерно вот что получается:

Белки взбить до состояния "белых пик" (зацепляете, например, массу венчиком, а пика остаётся, держит форму). Выглядит это так:

Вмешать белки в творожную массу. Должно получиться ооочень воздушно.

Смазать чашу мультиварки маслом немного, выложить туда получившуюся массу. 

У меня мультиварка Redmond RMC 4504. Я ставлю программу Soup на 40 минут. Думаю, что в других мультиварках подойдёт программа выпечки на 40 минут. Если что, можно ещё минут на 15-20 оставить печься.

Подушку для беременных кошка аккупировала уже давно 

А вот теперь она поняла, для кого собрали и кроватку

Я от скуки наряжала её в детские бодики, которые ещё не постирала. Очень смешно, она не может в них ходить, когда они застёгнуты и падает на бок))

Ездили 11.05 в РД. Я думала, что заключим контракт за 15-20 минут и поедем домой отдыхать.

Не тут-то было!

Поддержите меня 

На УЗИ в РД обнаружили многоводие умеренное, при этом на УЗИ 3 недели назад ничего такого не было. УЗИ в РД вообще было самым отличным за всю бер-ть, минуты полторы от силы. Потом на КТГ малыш, видимо, спал. В итоге меня мурыжили в душном помещении больше часа, я там чуть в обморок не грохнулась.

Потом "независимый врач" вынес вердикты. Чтобы рожать в этом РД нужно дополнительно заключение ещё 3х врачей (что мне нужен именно РД общего профиля, а не при КГБ). А я уже настроилась на роды с врачом этого РД, блин( 

Самое ужасное, что этот "независимый врач" поставил мне гестационный диабет под вопросом, основываясь на сахаре в венозной крови годичной (!!!) давности! Это был главный критерий. И вроде как плод большеват для моего срока (не знаю, большеват? 2800+-100 гр в 36 недель). И внезапное многоводие. Плюс дай им заключение гастроэнтеролога (у меня была язва, которая уже пару лет себя никак не проявляет, т.к. слежу за тем, что ем; а также лапара по удалению желчного). Для заключения гастроэнтеролога надо обследоваться, сдать анализы. Меня не напрягает заниматься здоровьем, п росто напрягает, что всё упирается в очереди или деньги (особенно второе, если обследуешься на 37ой неделе)). Вдобавок на сладкое попросили заключение от кардиолога, что могу рожать в РД общего типа. Вот уж не знаю. чего ей не понравилось моё сердце, проблем не было никогда. Я метнулась к кардиологу сразу же, он сделал ЭХО и долго удивлялся, как это у меня там всё так идеально)

Вчера в ночи зато инвитро прислал хвост моей сахарной кривой, сахар через 2 часа после нагрузки 6,2. При норме до 7.8. Я вот думаю, докапаются или нет?)) Сижу как на иголках, жду остальных результатов, чтобы снова метнутся к врачам.