Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Санкт-Петербург
растяжка мальчиков дома
Я сразу с вопросов:
сколько по времени минимально нужно делать каждое упражнение на растяжку?
нужны ли дни отдыха? вт,чт,сб-тренировки и растяжки там, но не хватает
Мама девочки (26 лет)
Москва
у нас тренировки ежедневно и растяжка тоже каждый день получается примерно 20 минут. Чем лучше растяжка, тем выше бьет ногой. Наш тренер говорит, что полноценный удар должен быть на голову выше своего роста. В смысле, если противник на голову выше, должен быть полноценный прямой дар в голову ( у детей боковые запрещены у нас по правилам). в выходные растяжку делаем минут 5, просто как разогрев, перед основынми упражнениями.
Если речь о единоборствах, наш тренер по кудо настаивает на трех основных упражнениях ежедневно
1. отжимания на кулаках - 60-80 раз
2. выпрыгивания вверх с корточек ( руки перед собой) - 100 раз
3. 60 секунд прямо по таймеру быстрые удары руками. Очень быстрые.Примерно 120 в минуту получается ударов.
рястяжки типа и на занятиях хватает.
0
02.10.2018
Ответить
Мама троих (15 лет, 8 лет, 5 лет)
Кутаиси
Лехин тренер по брейк дансу говорит, что каждый день по немногу. Но он танцор, а не спортсмен, подозреваю там по разному все.
0
02.10.2018
Ответить
Москва
Отдыхать нельзя. Тянуться после горячей ванной. Очень хорошо сидя на книжках
0
02.10.2018
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Екатеринбург
растяжку начинать с 5 минут, постепенно увеличивать. тянуться каждый день.
разогрев обязателен.
0
02.10.2018
Ответить
Мама троих (17 лет, 13 лет, 11 лет)
Донецк
Моя дома минут по 20 каждое делает.
0
02.10.2018
Ответить