Вот уже почти 2 недели, как я меняю своё питание для учёта гсд и контроля сахара.
Сначала я пыталась обойтись малой кровью - убрала явные сахара и муку и смотрела на эффект по глюкометру. Эффект был не ахти какой. Через неделю сдала анализ на тощаковый сахар из вены ещё раз, а там те же цифры, что и раньше. Зато вес рванул вверх 🙃
Подумала чуток и начала контролировать глюкометром каждый приём пищи, убирая те продукты, которые давали слишком большие скачки. Параллельно читала посты девочек с подобной ситуацией - искала диетологические хаки и вот это вот всё.
Как итог утренний сахар спустился до нормальной отметки в 5.0, иногда дергается до 5.3, но, думаю, дальше будет лучше, когда рацион устаканится и непроверенных продуктов и их сочетаний не останется.
Пришлось отказаться от хурмы и фиников (даже 1 штучки). Гречка и овсянка тоже не мои друзья, хотя я ещё не проверила вариант гречки с мясом - читала, что в таком сочетании ГИ блюда уменьшается и сахар не так рвёт. Ещё не протестировала мороженное, которое многие с гсд едят без скачков сахара после. А вот спагетти, даже цельнозерновые аль-данте, даже в количестве грамм 50 вареных и с огромной горой овощей, дают мне скачок сразу под 7 единиц. Так что они у меня в желтом секторе, увы. Типа иногда можно, но лучше не надо.
Орехов теперь много ем, кефир и творог каждый вечер. Жирность кисломолочки у меня на сахар не влияет, если ни с чем её не смешивать. Могу хоть 9% творог есть. Яблоки и груши могу есть, даже с перловкой, например, в одну еду.
В общем, постепенно жизнь улучшается, а то вначале-то было очень грустно 😏 И вес остановился и даже решил снизиться немного.
С врачом не очень повезло, беременность она ведет по заповедям бабушек наших или около того. Много анализов начначает, которых в протоколе нет, и лечение прописывает того, что лечить не надо. И психолог, говорит, обязателен к прохождению! Как бы намекнуть ей, что в протоколе ведения беременности психолога уже с 2014 года нет? Она его, по ходу, и не читала вовсе😁 В ковид не верит, приём ведет без маски 😔 Я-то как примерная к ней в маске прихожу, даже руками маску не трогаю, пока из жк не выйду. То есть, я её от своих вирусов и бактерий защищаю, а она меня, беременную - нет. Вот так вот.
Следующий прием через 3 недели. Хз, зачем так часто на этом сроке, но пусть.
Малышка каждый день шевелится, особенно когда сижу работаю. Видимо, поза моя ей не нравится. Стоит выпрямить ноги и сесть ровнее - всё, тишина и покой))) И по утрам ещё, когда старшая под одеяло приходит полежать со мной - тоже пузожитель начанает шевелиться активно))