Всем привет!
Недавно начала ходить в тренажерный зал и теперь начинаю осваивать правильный режим питания. Хочу у вас посоветоваться, насколько правильный мой режим питания на неделю
1)Прием пищи
За 30 минут до завтрака ст. ложка льняного масла
Омлет из 3 белков и 1х желтков(добавить помидоры можно), овсянка (60гр), 1 банан
Кофе, чай без сахара или с сахарозаменителем (можно готовить на молоке 0,5 % ,но желательно на воде)
2) прием пищи
Рис 50 гр, куриная грудка 120 гр или куриная котлета не из жирного фарша(только мясо грудинки).
Овощи, фрукты( авакадо или грейпфрут 1шт) лучше то и то
3)прием пищи
Рис 50 гр, красная рыба 100 гр, овощи
4) прием пищи
Белая рыба на пару или вареная, духовке 100 гр, овощи
5)прием пищи
творог 0% жирности 150 гр
Я так много кушать не могу))) Тренер сказал что нарушать пропорции или пропускать прием пищи не желательно, но насильно есть я тоже не могу.
Завтрак разделяю на 2 части, интервалом в 2-3 часа, сначала овсянка на молоке 1%+мёд, потом омлет+банан, пью зелёный чай.
Далее обед это рис с рыбой на пару+овощи, либо гречка с куриной грудкой+овощи, овощи ем которые можно есть сырые в любом количестве.
Следующий приём пищи это рыба или курица (чередую) с овощами
И последний это творог минимальной жирности 150 гр.
В общем получается что я пропускаю 1 приём пищи, насколько это плохо?
Да и с работой моей сложно с собой еду носить чтобы кушать по расписанию (я постоянно в движении на машине по городу), сидела бы в офисе, ходи и ешь не хочу)))
Соль использую в приготовлении, сахар нет.
Воды стараюсь пить как можно больше, прям заставляю себя, я вообще очень очень мало пила...как же это исправить?!
