до мая занималась в тренажерке,цель была набрать,чтоб мяса на костях было больше. Весила 45 кг,при росте 160. Вроде бы нормально,но в некоторых местах катастрофически не хватало) в общем занималась я тогда с большими весами,ела по 5-6 раз в день,росла,но удовлетворения не было,отражение не нравилось. В попе вроде росло,но и в талии не Хило так прибавлялось,что мне было совсем не нужно! Гуляя с детьми стала заниматься на площадках,что придумаю то и делаю,в парке бегала с коляской ,особенно в горку люблю ,ноги и попа работают на ура! А в последние 2 недели старшего сына стала "использовать" как штангу))) кладу его на плечи и погнала приседать) теперь я понимаю что для роста мышц не обязательно большие веса,талия стала значительно уже,а попа заметно выросла) сейчас вес 48) фото прилагается) 
Санкт-Петербург
Workout. Это моё.
Санкт-Петербург
Ничего себе. Попа супер. Мне вес тоже не набрать, а если начну набирать, то в бока и живот все уйдет. Это только приседаниями с дополнительным весом? Делись , очень надо.
Санкт-Петербург
Во первых живот я всегда(ну или когда не забуду) держу втянутым,даже когда ем,ибо не фиг расслаблять его мышцы и растягивать желудок) часто приседаю просто так,ну например смотрю тв,но не сижу тупо на диване,а делаю глубокие приседы. Приятное с полезным так сказать) главное всегда чувствовать мышцы над которыми ты работаешь и тогда даже без веса или с небольшим весом вырастит там где надо и пропадёт там где не надо)) пресс делаю скручивания,планку,подъем ног и тд. Не помню ещё как называется когда из положения планки или с корточек ты выпрыгиваешь вверх! Отлично тренирует все тело. И банально на детской площадке,когда мало народу,а то смотрят косо, я занимаюсь,приседаю с сыном,ставлю заднюю ногу на скамейку или ещё куда и приседаю на одной,тянусь,в общем всегда и везде можно "напрячься"))) даже когда я сижу и помню обо всем этом я напрягаю мышцы ягодиц и живота,они таким образом тоже тренируются)
Санкт-Петербург
Ничего себе молодец какая, не расслабляешься вот и результат!!! Надо тоже браться за своё тело. А как твой живот после двух деток? У меня вроде жир ушёл, но живот все равно не тот, что был до беременности. Или пресс и постоянное втягивание все исправило?
Севастополь
Прекрасный результат!
Не поделитесь программой тренировок?
Санкт-Петербург
Спасибо вам!) у меня так таковой программы и нет,занимаюсь как считаю нужным)
Нижний Тагил
А икры тренируете? мне бы тоже набрать) занимаюсь с гантелями) да и живот в порядок бы привести не мешало)
Санкт-Петербург
Икры не трогаю,специально их не качаю,они у меня с детства "качковские"))
Липецк
шикарной просто.а с каким весом приседаете?я только начала ходить в зал,поэтому пока ноль
Санкт-Петербург
Спасибо! Небольшой вес,с сыном на плечах например это 16-17 кг. Бывает просто без веса. Если штанга то 20-25 кг беру
Ну бывает конечно же, если чего то хочешь то непременно этого добьешься))
Нижний Новгород
Я почти такая же как вы. Рост 162, вес 48. И я хочу наоборот где нибудь убавить))
