Меню и упражняшки на сегодня

Вчера вечером пришли подруги в гости, поэтому о спецкаше на завтрак я забыла совершенно. Хотя обычно на диете завтракаю именно ею. Но сегодня пришлось выходить из положения и делать "зеленый смузи". Штука полезная, но на вкус... Хм... Откровенная гадость На любителя, короче.

1. Завтрак: зеленый смузи (рецепты ниже) - 132 кК

2. Перекус: один апельсин (160г) - 68 кК

3. Обед: вчерашний картофельный суп-пюре (300 г) - 174 кК

4. Ужин: шампиньоны в сметане (300 г), гречка отварная (150 г) - 468 кК

ИТОГО: 842 кКал

Так как сегодня получилось чуть меньше 1000, мы можем слопать любую вкусняшечку на 150 калорий. Конфеточку, лишнее яблочко, или еще что по вкусу. Но я не буду. Я лучше позанимаюсь сегодня поменьше.

Не забываем пить воду.

Рецепты:

1."Зеленый смузи": 250 г кефира 1% влить в блендер. Туда же по 30 г укропа и петрушки и 5 г сушеного имбиря. Перемешать и пить, пытаясь получать удовольствие.

2. Шампиньоны в сметане: режем грибы пластинками (или покупаем замороженные резанные), лук мелкими кубиками, обжариваем на сковороде с небольшим количеством масла растительного до золотистого цвета. Добавляем сметану (чтобы все грибы равномерно смазать), накрываем крышкой, тушим минут 5-7 на медленном огне. Приправы по вкусу.

ТРЕНИРОВОЧКА: сегодня я иду гулять по городу. И пройду пешком 5 км. Расход калорий на мой вес и рост - около 250. Надо бы 400, но я сегодня меньше скушала