Чувствую себя отлично! Энергия присутствует. Прогулялись с мужем по парку, а так настоящая золотая осень 😍 Я со своей затяжной простудой м замершей беременностью вообще как-то выпала из жизни, а сейчас вернулась, а она оказывается прекрасна!
Продолжает уходить вода вместе с электролитами, хочется пить, хочется соленого, поэтому пила минералочку, заказала себе калий-магний в капсулах.
Два приема пищи за день. На фото еды меньше, чем на самом деле, видно. Например, под яйцами большой слой бекона и эноки, на фото нет сыра и бутера с рыбой и сыром.
Завтрак: яйца жареные с грибами эноки и беконом, салат овощной с маслом авокадо, сыр (который на обе фотки не влез).
Ужин: пулькоги, сыр, кето булочка, зеленый смузи с кедровым маслом, еще кето булочка и красная рыба
Зеленый смузи всегда любила, даже до того, как узнала про кето. Просто сейчас не добавляю банан и все. (Там разная разная зелень, лимон с кожурой и клюква). У меня фолиеводефицитная анемия всю жизнь и организм тянуло на зелень.
Калории не считаю, думаю, что дефицита нет (например, хлеб из миндальной муки прямо очень жирный).
Подписалась на группу про кето в телеге, думала найти там поддержку и рецепты, а там народ жестко рубится, оскорбляя друг друга про то, сколько % мяса должно быть в рационе 😂 Тут как-то уютнее, девчонки.
Мои базовые принципы питания:
-можно есть сколько угодно, но только из разрешенных продуктов
-отказ от сладкого, мучного и алкоголя строго
-интервальное питание два раза в день 18/6, если есть физические нагрузки то добавляю завтрак
-интуитивное питание до сытости (сажусь и думаю, что я хочу съесть и сколько), и каждый день все бывает по-разному. Я ем много пои пмс и мало в начале цикла. Иногда тянет на соленое, а иногда умираю хочу молочку (от молочки я не отказывалась, не хочу пока), иногда весь день думаю о кефире, иногда балуюсь латте, на сладкое при кето меня не тянет особо, но иногда, перед мес хочу сладости, тогда я покупаю или пеку и кето панкейки, и кето пирожные, жировые бомбы и т.д. Когда я болею, я могу вообще не есть, в путешествии ем много.
Воодушевляющий пост!
С таким гибким подходом к питанию, вам удается поддерживать баланс, ориентируясь на собственные потребности 🍽️ Не забывайте обращать внимание на возможные побочные эффекты от длительного кето: дефицит питательных веществ, проблемам с пищеварением, повышению холестерина, гормональным сбоям и нагрузке на почки.