Узнайте, какие продукты и напитки лучше всего употреблять натощак. И что еще более важно: каких из них вам следует избегать. 5 продуктов, которые нельзя есть натощак + 5 продуктов, которыми можно перекусить!
5 продуктов и напитков, которые не следует употреблять натощак
Большинство продуктов, которых следует избегать натощак, раздражают слизистую оболочку желудка. Другие повышают уровень pH (кислотности), что может вызвать газообразование, изжогу и дискомфорт у людей с рефлюксом, язвой, гастритом и колитом. Вот некоторые из этих продуктов и напитков:
1. Бананы
Многие, вероятно, удивятся и поднимут брови в недоумении, но бананы - одни из худших продуктов, которые можно есть натощак. Употребление бананов натощак вызывает повышение уровня магния в крови и может нанести вред сердцу.
Какие бананы самые полезные - с пятнами или без них
2. Груши
Груша также входит в число фруктов, которые следует избегать натощак. Волокна, содержащиеся в нем, могут раздражать слизистую оболочку желудка.Это может вызвать лишь легкий дискомфорт, но регулярное употребление груш натощак может повредить желудок.
Груши - почему они полезны для вас?
3. Помидоры
Людям, имеющим проблемы с пищеварением, следует избегать употребления помидоров натощак. Помидоры содержат дубильную кислоту, которая повышает уровень pH в желудке. Это вызывает дискомфорт и чаще всего ухудшает желудочный рефлюкс.
4. Паста
Любители пирогов, конечно, не согласятся с этим. Дрожжи, используемые для приготовления теста для большинства таких продуктов, часто раздражают ткани желудка. А это чаще всего приводит к образованию газов.
5. Кофеин и газированные напитки
Газированные напитки повреждают слизистую оболочку желудка, особенно если пить их натощак. Иногда мы поддаемся искушению выпить их рано утром, хотя знаем, что они вредны. Они дают нам быстрый прилив энергии благодаря кофеину и сахару, но их следует избегать.
Кофеин также не рекомендуется употреблять натощак, поскольку он повышает уровень pH в желудке. Хотя вы можете не почувствовать этого сразу, это может привести к газообразованию, изжоге и боли в желудке в течение дня.
Что произойдет, если вы выпьете слишком много кофе?
5 продуктов, с которых нужно начинать свой день
Завтрак - самый важный прием пищи в течение дня. Поэтому важно, чтобы она была питательной, давала вам энергию и готовила вас к предстоящим активным часам. Вот идеальные продукты, которые можно есть натощак.
1. Качамак
Читайте также на нашем сайте: Качественные каппы для исправления прикуса за разумные деньги
В последние годы качамак в нашей стране, похоже, несколько забыт. В прошлом его часто подавали на завтрак. Вы можете сделать его более жидким, как каша, или более густым, как мягкий хлеб. Подавайте его с раскрошенным сыром, и у вас получится сытная закуска, которая не вызовет чувства тяжести. Интересно, что кукурузная манка помогает вымывать токсины и тяжелые металлы из организма и очень полезна для бактерий в желудке (микробиом кишечника).
2. Овсянка/каша
Овсянка и каша - это сытные продукты и отличная пища для употребления натощак. Они содержат растворимую клетчатку, которая снижает уровень плохого холестерина. Овсянка и овсяные отруби - отличный вариант для людей, которые жалуются на изжогу или другие проблемы с желудком, потому что они создают в желудке своего рода защитную оболочку, которая не дает кислоте желудка вызывать раздражение.
Овсянка и овсяные отруби
3. Яйца
Яйца - это, пожалуй, самое сытное предложение в нашем списке. Они богаты белком. Интересно то, что если вы едите их на завтрак, то в течение дня вы будете есть меньше. Ряд исследований показывает, что люди, которые едят яйца на завтрак, меньше едят в течение дня,
4. Орехи
Употребление орехов натощак полезно для желудка. Орехи улучшают работу пищеварительной системы и нормализуют уровень pH. Их можно есть отдельно или добавлять в мюсли.
5. Арбуз и черника
Арбуз и черника - одни из немногих фруктов, с которых стоит начинать свой день. Арбуз содержит много воды и ликопина, который заботится о здоровье глаз и сердца. Он не раздражает желудок, поэтому его можно смело есть натощак.
Черника регулирует кровяное давление, улучшает память и ускоряет метаболизм. Исследования показывают, что вы можете получить наибольшую пользу от них, если будете есть их на завтрак.
