Овсянка на воде или молоке?

Девочки, осваиваю ПП-давно уже не ем сладости,жирное и майонезы,но тут решила прям перейти на ПП и на завтрак ем овсянку (углеводы ), только совсем запуталась кто-то ее варит на воде,кто на молоке?как полезнее и лучше?