Решила собрать в одном месте упражнения для себя...Отсутствие мотивации это плохо, особенно когда все вокруг включая маму и мужа говорят что ты отлично выглядишь и худеть дальше не стоит....Но мышцы подтянуть и в отдельных местах жирок убрать все-таки надо, хоть я и себе нравиться начала в зеркале...Поэтому просмотрев вчера сообщество с фотками девочек и их успехами, что всегда были не худыми, а тут конфетками стали, решила что все-таки надо постараться и сделать усилие над собой..
Бегать нельзя, прыгать нельзя. резких движений делать нельзя (кости и суставы), поэтому перехожу на обычную систему упражнений для отдельных участков тела и оставляю йогу с силовыми (правда не всегда получается позаниматься). Со вчерашнего дня сделала запрет на сладкое и изделия из теста - прохожу мимо тарелки с печеньем задрав нос в другую сторону и бью себя по руке..В основном буду питаться также- я не ем много - утром у меня хлопья с молоком или кефиром, или каша, днем перекуска по мелочи - хлопья или рис или гречка с броколи, потом чай пью, вечером ужинаю, но кладу себе постоянно как Софке или даже меньше, вот снеком грешу вечерним- мороженное, надо на яблоко переходить..Вообщем задалась целью как обычно, насколько меня хватит не знаю, так как через какое-то время муж начинает ворчать что хватит мне упражняться и вообще что за хрень когда я почти не ем или ем раньше него, совсем о нем забыла., мама начинает ругаться - что нафиг мне все это надо итак хорошо - и в итоге я забрасываю.. На сегодня вес 68кг.
Итак с сегодняшнего дня делаю вот что:
Основные правила плоского живота:
Упражнения на мышцы живота
Упражнения для ног
Растяжка и упражнения на гибкость
Все упражнения делать за 3 часа до еды...
Упражнения для рук :
