12 неделя беременности

Я очень много читала про физические упражнения для беременных. И сама занималась много лет (5) спортом и знаю, какие упражнения на что влияют. Вычитала, что можно делать умеренно упражнения на ного...Стала делать...Все было хорошо, пока меня не увидел муж и не отругал за физические нагрузки...Якобы это все плохо и нагрузка дейчтвует и на живот. Послезавтра идти на УЗИ. Становится заранее уже страшно. Делала Узи месяц назад: сердечко билось, плод развивался быстро и хорошо... И еще я хотела бы узнать: КАКОЙ ВЕС можно поднимать беременным???? Ведь не всегда близкие оказываются рядом, когда надо что-то сделать.