Кому что помогло быстро и легко родить?

Девочки, кто уже рожал, те кто родил легко, без осложнений и разрывов. Как думаете, вам что то конкретно помогло легко родить или благоприятное стечение обстоятельств? Если что то конкретное делали, как то готовились, там массаж, упражнения, то поделитесь опытом.