Рецепт №1. Послетренировочный протеиновый коктейль 
Этот
протеиновый коктейль отлично подходит для восстановления после
интенсивной кардио или силовой тренировки! В коктейль включены
необходимые белки и полезные углеводы для поддержания мышечного
восстановления. Мед и корица – это те продукты которые спортивные
диетологи настоятельно рекомендуют добавлять в каждый послетренировочный
коктейль.
Половина банана
1 столовая ложка мёда
1 столовая ложка молотой корицы
1/4 стакана замороженной черники
1 мерная ложка сывороточного протеина
Залить все обезжиренным молоком
Рецепт №2. Диетический белковый шоколадный коктейль
Полезный
коктейль приготовленный в домашних условиях, который утолит вашу тягу к
сладкому, не отходя от стандартной фитнес и бодибилдинг диеты.
2 столовые ложки натурального арахисового масла
1 банан
1/2 стакана обезжиренного молока
Горсть измельченного льда
1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеина
Долейте сколько необходимо воды
Рецепт №3. Антиоксидантный протеиновый коктейль
Данный
вариант будет хорош, независимо от ваших целей. Антиоксидантные и
витаминные компоненты прекрасно подходят для поддержки любого образа
жизни.
1/4 стакана замороженной черники
1/4 чашки замороженной клубники
1/4 стакана обезжиренного йогурта
1/2 чашки гранатового сока
1 мерная ложка сывороточного протеина
Рецепт №4. Протеиновый коктейль для завтрака
Если
вы хотите употребить протеиновый коктейль в качестве завтрака, тогда
Вам подойдет этот вариант. Данный белковый коктейль зарядит Вас
полезными и здоровыми элементами, что так необходимо в начале дня.
1/2 стакана обезжиренного молока
1/4 стакана обезжиренного йогурта
1 банан
1 столовая ложка мёда
1/4 стакана овсяных хлопьев
1 мерная ложка сывороточного протеина
Рецепт №5. Экзотический протеиновый коктейль
Еще один экзотический и вкусный способ удовлетворить свои потребности в белке.
1/4 стакана кокосового молока
1/4 стакана обезжиренного йогурта
1/4 чашки ананасового сока
1/2 чашки замороженных кусков ананаса
Горсть колотого льда
1 мерная ложка сывороточного протеина
