Боль в икроножных мышцах

Девочки, помогите хоть чем-то!

Занимаюсь степ аэробикой уже 1,5 года. В занятиях был перерыв, лежала с дочкой в больнице, немного отвыкла. После вчерашнего занятия ноги не ходят вообще, даже встать не могу((((, такого не было ни разу. Сегодня попасть к врачу не реально, дома с дочкой сами. Что делать? Чем хоть немного можно снять болевой синдром? О чем такая сильная боль может говорить?