Поскольку я полный лох: у меня куча вопросов. Хелп!
Я скачала программку фэт секрет. Завела туда свою еду за 2 дня.
Вопросы:
1) программа решила, что мне нужно 1800 ккал. Там вводишь вес, рост, возраст, пол, образ жизни и вуаля. По-моему это много. Или все относительно? Кстати я ненамного больше 1800 съедаю или я неверно посчитала, тк я сегодня не взвешивала, а писала на глаз, возможно я ем на 5 тыс калорий на самом деле ))
2) поскольку на буднях я ем стабильно и практически одинаково, то можно судить о моем рационе. Завтрак занимает половину калоража в дне. Это хорошо? Диаграмма бжу выглядит печально: половина - углеводы, белки и жиры поровну примерно, но жиров больше. Какое оптимальное соотношение по бжу, как определить?
3) в этой программе есть расход калорий. Я не понимаю, там есть такие "активности" как сидеть за рабочим столом, читать, смотреть телевизор. Я все честно ввела (своё сидение по сути в разных вариантах) и получила 3 тыс калорий! Например, работа за столом - 193 калории в час, для сравнения спортзал около 550 калорий в час. Какого черта я тогда не худею. Я потратила на 1000 ккал больше, чем съела. Или я неверно понимаю смысл подсчёта калорий?
